Данная травма может возникать при резком запрокидывании головы назад. Чаще всего такое движение происходит во время автомобильной аварии. А характеризуется тем, что травмируется связка, которая удерживает и контролирует верхние сегменты шейного отдела.
Более 40% людей испытывают постоянные боли в шее и прочие нарушения, ассоциированные с хлыстовой травмой, а также ограничение жизнедеятельности спустя годы после травмы.
Исследования, которые проводили Peterson G et al., 2021 были направлены на сравнение различных подходов в лечении. Пациоентов с хлыстовой травмой разделили на три группы:
Пациенты, которые выполняли специфические упражнения для шеи;
Пациенты, выполняющие специфические упражнения для шеи с поведенческим подходом;
Группа общей физической активности.
В исследовании сравнивается влияние упражнений на выносливость мышц шеи, активный диапазон движений шеи, силу хвата (рук) и интенсивность боли, а также уровень ограничения жизнедеятельности из-за боли в шеи.
Выяснилось, что специфические упражнения для шеи (первые две группы) улучшают клиническую картину и снижают инвалидизацию по сравнению с третьей группой. Существенной разницы между первыми двумя группами не было выявлено.
Рекомендована программа упражнений на 12 недель:
1 неделя.
Упражнения на активацию глубоких мышц шеи без сопротивления, в положении лежа.
2-3 неделя.
Прогрессия в изометрические упражнения, в положении лежа или сидя. Постепенное включение упражнений с внешним сопротивлением.
Недели 3-12.
Продолжение тренировок с внешним сопротивлением, увеличение нагрузки и количества подходов.
После окончания рекомендуется включать общие упражнения на шею в общий тренировочный цикл 2-3 раза в неделю.
Ставь лайк! Подпишись на наш канал!