Поза Полумесяца или Половинка Луны
Простая на первый взгляд асана таит в себе не меньше секретов, чем сама Луна.
Давайте же разберём их! ♥️
✔️Устойчивость в балансе на одной ноге зависит от грамотного распределения веса.
•Опорная нога отталкивается от пола, таким образом, коленная чашечка подтягивается, бедро и ягодицы активизируются.
•За счёт того, что стопа и колено направлены вперёд, положение становится устойчивым.
•Вторая нога является продолжением туловища и постоянно тянется назад, а её бедро раскрывается наружу, чтобы корпус тела находился перпендикулярно полу и был максимально плоскими.
✔️Такое положение ног благотворно влияет на работу нижних отделов позвоночника, а такое укрепляет голени, колени и бёдра.
•Плечи тоже находятся в плоскости, а макушка вытянута вперёд. Так формируется фундамент для правильной осанки!
•Руки растянуты в противоположные стороны, что дополнительно раскрывает грудной отдел.
•Взгляд направлен вверх, на пальцы руки, это тренирует наши зрительные рефлексы!
✔️Помимо укрепления ног, спины и раскрытия гребного отдела, поза отлично тренирует координацию, вестибулярный аппарат и работу сердечнососудистой системы!
•С точки зрения психики Половинка Луны уравновешивает и успокаивает, замедляя колебания ума.
А вы уже успели освоить эту асану или ещё нет?
