Вес -0,1 кг, % жира -0,1, -0,5 см в области живота и в талии.
Питание ✅
Питался 3 раза в день. Как обычно. Калории не считал.
На следующей неделе оставлю как есть.
Зарядка ❌
На неделе зарядку не делал, нужно возобновить.
Тренировки ✅
4 силовых тренировки в тренажерном зале. В среднем тренировки длятся 30-45 минут + кардио ходьба.
Тренировочный объем за неделю был такой, по 10-12 повторений.
Ноги - 7
Спина - 10
Грудь - 10
Плечи - 7
Бицепс - 7
Трицепс - 7
Думаю оставлю на след неделю такой же объем.
Кардио.Ходьба ✅
В плане ставил не менее 45 000 шагов.
За неделю с воскресенья по субботу - почти 50 000 или в среднем 7137 шагов в день. Выполнил) Оставлю также
Кардио. Велотренажер❌
3 тренировки, в общем 109 минута. В плане ставил 150 минут. Не выполнено.
Level up!
Двигаемся дальше!
