Путь к себе

Мне 34. Много чего произошло за последний год. Все изменилось - я изменился. Забавно и очень символично, ведь "зов" изменений по-библейски настиг меня в возрасте 33 лет (возраст смерти и воскрешения Христа). Я всегда его чувствовал, но именно в возрасте 33-34 лет больше не смог его игнорировать. Наиболее близкими аналогиями моего ощущения является прочтение первой книги из цикла или просмотр первого сезона сериала. По сюжету, главный герой знакомится с миром и персонажами, обретает друзей и союзников, учителей и антагонистов, конечно же не обойдется и без любовной линии...

Вес -1 кг, % жира -0,4%, мышцы -0,3кг. Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю увеличилась, и составила в среднем 635 ккал/в день. (меньше, чем на прошлой неделе) Питание ❌ Кушал 3 раза в день. Не считал калории. Из добавок принимаю: - Мультивитамины "Mans formula - Больше чем поливитамины" - Omega 3-6-9 - Витамин D-3 - Креатин в день тренировки На следующей неделе усилить контроль за питанием. Зарядка ❌ Зарядку не делал, нужно возобновить На следующую неделю по 7 повторений Тренировки ❌ Продолжаю кроссфит тренировки, вместо тренажерного зала...

Что сделано за прошедший месяц: Физическая форма - 9,7 кг и -4% жировой массы с начала года ✅ - 11 см в области живота и 12 см в талии с начала года ✅ За июль: - 0,8 кг ✅ - 4 тренировки (3 часа) на велотренажере ✅ - 13 силовых в тренажерном зале ✅ - 7 (3 часа 20 мин) пробежек за июль ✅ - 7026 шагов в среднем в день ✅ - в общем 40 тренировок/20 часов/9 407 калорий ✅ Здоровье Прошел курс лечения (Урсосан) ✅ Закончил прием Кломифена ✅ Чувствую себя намного лучше. Инвестиции Проинвестировал 20 100 рублей...

Вес на месте, % жира +0,2%, мышцы -0,2кг. Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю увеличилась, и составила в среднем 720 ккал/в день. (чуть меньше, чем на прошлой неделе) Питание ❌ Кушал 3 раза в день. Не считал. Пил креатин в день тренировки. На следующей неделе усилить контроль за питанием. Зарядка ❌ Зарядку не делал, нужно возобновить На следующую неделю по 7 повторений Тренировки ✅ Продолжаю кроссфит тренировки, вместо тренажерного зала. Все так же 3 тренировки за эту неделю в среднем по 500-600 калорий за тренировку...

Немного уменьшил расход на 10% 😁 Июль. Есть пару видов расходов, которые мог бы уменьшить. Постараюсь в августе.

Пополнений в июле сделал на 20 100 рублей, в общем проинвестировал за этот год 197 200 рублей. Первый месяц в году когда портфель дал плюсовой процент) Надеюсь не последний. С учетом пополнений +13,8% за месяц. Или -32,1% с начала года. Фонд недвижимости PNK рентал, пополнил на 5 100 руб, продолжу наращивать...

Вес +0,3 кг, % жира +0,2%, мышцы +0,1кг. Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю увеличилась, и составила в среднем 818 ккал/в день. (больше, чем на прошлой неделе) Питание ❌ Кушал 3 раза в день. Не считал На следующей неделе усилить контроль за питанием. Зарядка ❌ Зарядку не делал, нужно возобновить На следующую неделю по 7 повторений Тренировки ✅ Продолжаю кроссфит тренировки, вместо тренажерного зала. 3 тренировки за эту неделю в среднем по 500-600 калорий за тренировку. Также по 3 тренировки планирую соблюдать...

Вес -0,2 кг, % жира -0,1%, мышцы -0,1кг. Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю в среднем 734 ккал/в день. (чуть больше, чем на прошлой неделе) Питание ❌ Питался 3 раза в день. В целом на этой неделе не так уж плохо питался, но было сладкое. На следующей неделе усилить контроль за питанием. Зарядка ❌ Зарядку не делал, нужно возобновить На следующую неделю по 7 повторений Тренировки ✅ С данной недели записался на кроссфит тренировки, вместо тренажерного зала. Посмотрим, как это повлияет на похудение...

Вес +0,6 кг, % жира +0,3%, мышцы +0,2кг. Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю в среднем 678 ккал/в день. (чуть больше, чем на прошлой неделе, нужно еще увеличить) Питание ❌ Питался 3 раза в день. На этой неделе было больше всякого вредного. На следующей неделе усилить контроль за питанием. Зарядка ❌ Зарядку не делал, нужно возобновить На следующую неделю также по 7 повторений Тренировки ✅ Сделал 3 силовых тренировки в тренажерном зале. В среднем тренировки длятся 25-45 минут + кардио ходьба + бег...

Что сделано за прошедший месяц: Физическая форма - 10,4 кг и -4% жировой массы с начала года ✅ - 3,6 кг и -1,3% жировой массы за июнь ✅ - 11 см в области живота и 12 см в талии с начала года ✅ - 2,5 см в области живота и 1,5 см в талии за июнь ✅ - 6 (4 часа) тренировок на велотренажере ✅ - 13 силовых в тренажерном зале ✅ - 11 (4 часа) пробежек ✅ - 7327 шагов в среднем в день (больше чем в мае)✅ Здоровье Выявил загустение желчи в желчном пузыре, продолжаю курс лечения (Урсосан) ✅ Чувствую себя намного лучше...

Пополнений в июне сделал на 20 000 рублей. С учетом пополнений портфель продолжает "худеть"еще -18,2% за месяц. Или -45,7% с начала года. Решил выделить фонд недвижимости PNK рентал в отдельный блок, пополнил на 5000 руб...

Вес -1,25 кг, % жира -0,3%, мышцы -0,6кг . Живот -1см и талия -0,5 см. Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю в среднем 533 ккал/в день. (меньше чем на прошлой неделе, нужно увеличить) Питание ❌ Питался 3 раза в день. Как обычно, но на этой неделе были вредные штуки, типа мороженного, бургера. На следующей неделе усилить контроль за питанием. Зарядка ❌ Зарядку не делал, нужно возобновить На следующую неделю также по 7 повторений Тренировки ❌ Сделал 2 силовых тренировки в тренажерном зале. В среднем тренировки длятся 25-45 минут + кардио ходьба + бег...