Делюсь с вами частичкой книги «Тренинг наслаждения» от психологов Владимира и Елены Ромек. И рекомендую прочитать ее полностью.
Правила получения удовольствия:
1. Наслаждение требует времени. Внимания, концентрации и уважения. У нас время летит молниеносно. В круговороте дел, мы не успеваем наслаждаться. А зря. Тот, кто хочет пережить наслаждение, должен отставить иные виды активности и полностью сконцентрироваться на этом приятном занятии.
2. Наслаждению служит повседневная жизнь. Каждый момент жизни полон удовольствия. Почему мы не всегда замечаем его? Так устроен наш мозг – он специалист по поиску и решению проблем, а не удовольствий. Наслаждение вовсе не связано с какими-то экстраординарными ситуациями, поводов для удовольствия предостаточно и в нашей повседневной жизни. Каждый может сам взглянуть на свою жизнь под несколько иным углом и найти приятные моменты, которыми он может наслаждаться, в своем окружении.
3. Каждому свое. Удовольствия субъективны. Их невозможно сравнивать. Что-то может нравится вам, и не нравиться другим. И наоборот. Это нормально. Нет двух похожих людей и нет двух похожих наслаждений. Каждому нравится свое, но не может нравиться то, чего не знаешь. Мы должны хорошо знать, что доставляет нам наслаждение, но чтобы это узнать, нужно многое испробовать.
4. Само собой наслаждение не приходит. Достичь наслаждения надежно и быстро можно только в том случае, если мы уделим этому некоторое внимание и приложим некоторые усилия. Кроме того, конечно, есть вполне определенные способы поведения, которые ведут к наслаждению. Если мы решили наслаждаться жизнью, то нужно, наверное, начать этим заниматься.
5. Позвольте себе наслаждаться. Многие люди считают наслаждение делом постыдным и недостойным. Но я сомневаюсь, что человек рожден для страданий. Получение удовольствия вряд ли можно считать недостойным занятием. Наоборот, ограничение людей в наслаждении представляется занятием, достойным порицания. Тем более неразумно запрещать наслаждаться жизнью самим себе. Позвольте себе немного радости и удовольствия. Разрешите себе наслаждаться жизнью.
6. Чем меньше, тем больше. Чем меньше аспектов для удовольствия, тем больше самого удовольствия от каждого аспекта. Избыточность ведет к снижению удовольствия. Безграничное накопление объектов наслаждения убивает наслаждение, поскольку достичь цели (обладать всем) таким образом невозможно.
7. Опыт предшествует наслаждению. Чтобы почувствовать удовольствие, нужно поместить его в опыт. Только благодаря опыту удовольствие становится тонким. Наслаждаться тонкими нюансами вкуса, запаха или звука можно лишь в том случае, если хотя бы раз обратить на них внимание.
8. Наслаждение внутри нас. Наслаждение – это комплекс позитивных переживаний, который принадлежит нам и только нам. Наши чувства, наши мысли и наши действия, а не объекты внешнего мира обеспечивают нам наслаждение.
9. Удовольствию нужно учиться. Как и прочим вещам, наслаждению можно и нужно учиться, расширяя сферы наслаждения, отыскивая персональные ниши наслаждения, формируя автоматические привычки видеть в мире хорошее и наслаждаться этим хорошим.
10. Разделенное наслаждение – наслаждение вдвойне. Удовольствие заразительно. У детей и взрослых, сохранивших счастливую детскую спонтанность и непосредственность, часто можно видеть горячее желание разделить с кем-либо радость и удовольствие. Можно также заметить, что удовольствие в этом случае только растет. Способность делиться наслаждением представляется мне очень важным навыком, заслуживающим того, чтобы ему научиться.
Поделитесь занятиями, от которых получаете наслаждение вы. Мне будет очень интересно почитать.
#удовольствие от жизни #наслаждение #повседневная жизнь #счастье в мелочах #психология #тренинг наслаждения