Умение быть гибким помогает легче и быстрее (без излишнего напряжения) адаптироваться к различного рода ситуациям, ведь жизнь так переменчива и непредсказуема. Что создает внутреннее напряжение?
Так что же дает такое качество, как гибкость?
Для начала - это понимание следующих вещей:
1. Мозг чрезвычайно ленив, что заставляет нас выбирать старые уже неадаптивные модели поведения и реакции в изменившихся, но схожих с прошлым опытом, условиях, что часто приводит к ошибкам.
2. Опыт может стать ограничением.
3. Чтобы что-то изменить нового знания (понимания) недостаточно, это знание нужно подтвердить многократным повторением одним и тем же действием, которое это знание подтвердит в реальности.
Только после этого новое знание перейдет в быстрое мышление и станет вашей реальностью.
4. Любое действие является не сколько верным или не верным, а, скорее, более адаптивным или менее.
Как прокачать свою ГИБКОСТЬ?
1. Признаем собственный вклад и выявляем свою зону ответственности.
Подробнее об этом здесь Как легко подружиться с ответственностью и зачем это нужно?
2. Поэтому без рефлексии, самонаблюдения, никак не обойтись!
Только анализ прошлого опыта и работа над ошибками помогут избежать их повторения. Человек действует согласно своим представлениям о реальности. Мир глазами Юнга (о любви и раздоре)
- Осознавайте, что вы не тот, кем вы были раньше.
Никто не идеален. И если вы и совершали какие-то ошибки в прошлом – это лишь означает, что вы живой. Более того, пока вы живы и если еще не успели себя заживо похоронить, то вы продолжите совершать ошибки. Подробнее о том, что значит быть живым здесь "Что делает нарцисса нарциссом и как исцелиться от этого?"
3. Не бойтесь испытать отрицательный опыт вновь.
Да, вступив в новые отношения, нет гарантий, что вам снова не разобьют сердце, но не рискнув, можно для себя навсегда закрыть возможность убедиться в обратном.
4. Поэтому будьте готовы к новому в вашей жизни.
Чем больше нового вы впустите в свою жизнь, тем скорее непривлекательное прошлое останется далеко позади.
5. В каждой ситуации и в каждом опыте всегда существует и положительное, и негативное.
Страх не только может мешать, он еще и защищает нас.
Опыт не только может помогать, но и ограничивать.
Злость не только может разрушать, но и быть ресурсом.
6. Развивайте критическое мышление.
Это когда вы приучаете себя к тому, чтобы ставить под сомнение, приходящие в голову мысли. Задавайте почаще себе вопросы:
А что, если?
Почему это правда и что подтверждает?
7. Чтобы выбрать новую стратегию нужно оказаться в непривычных условиях,
тогда мозг начнет продумывать варианты развития событий и откажется от знакомых паттернов поведения.
8. Измените одно понятие нормы на другое.
Подробнее об этом здесь Как одно убеждение менять на другое?
ВЫВОДЫ:
Важно помнить, что отношения, которые складываются сегодня – это абсолютно новые отношения, это другое время, другой человек и другой вы. Да, партнер может напоминать какую-то прошлую значимую фигуру, но он не может быть полностью той фигурой, это просто невозможно, каждый человек уникален!
Желательно обсудить с партнером, что вас мучает, объяснить, что не он является причиной ваших сомнений, а прошлый негативный опыт мучает вас. Лучше поговорить, чем затаиться, испытывая страх, причиняя боль партнеру своим недоверием. Последствия нарциссической травмы.
Не позволяйте вашему прошлому опыту иметь власть над вами, диктовать вам как вам поступать и реагировать, ведь вы уже не тот, что раньше, вы стали лучше, мудрее, сильней, а теперь еще и ГИБЧЕ)
Далее только интереснее!
Жить становится легче, когда понимаешь то, что происходит. Поэтому, если мои статьи приносят вам понимание, облегчение и улучшают ваше состояние и настроение, то ваши лайки👍 и подписка будут лучшей благодарностью для меня❤️ Делитесь вашим мнением 👇 рада общению с вами! Давайте шагать "В ногу с психологией" вместе)
По желанию можете отблагодарить меня любой денежной суммой на карту Сбербанка 5469 3800 8555 6974 Получатель Лилия Игоревна Б.
Буду очень признательна каждому за такую поддержку!
Для связи со мной:
👉Сайт https://taplink.cc/liliya_bikbaeva Почта lilechik.07@mail.ru
Подписывайтесь на мои каналы:
Телеграм https://t.me/liliya_bikbaeva
Паблико https://pabliko.ru/@liliyabikbaeva
#психология #психотерапия