В ногу с психологией

Если вам приходится много сидеть, то лучше всего каждый час делать 10 минутный перерыв и разминаться, например делать наклоны право/влево. Самых простых упражнений будет достаточно, чтобы ваше тело выдохнуло напряжение в вашей шее, плечах и спине. Не сердце разгоняет кровь, а легкие! Соответственно, чем чаще мы дышим, тем больше становится кислорода в наших легких, благодаря чему легкие лучше разгоняют нашу кровь по всем органам. А чаще дышать мы начинаем тогда, когда двигаемся. Поэтому без движения ну никак не обойтись...

В отличие от быстрого дофамина медленный дофамин - это удовольствие от собственного труда, глубокое чувство удовлетворения от процесса и результатов своей работы, которая требовала какое-то количество времени и усилий умственных или физических. Источники медленного дофамина: постоянные физические упражнения, прогулки, изучение новых языков, обучение игре на инструменте, любое другое творчество, чтение книг, улучшение своих профессиональных навыков, глубокие социальные связи. Итак, что ценного дает...

После длительного сидения в интернете часто хочется спать, потому что когда тело долгое время находится без движения в организме человека возникает нехватка кислорода. Мозг испытывает дефицит кислорода в своих тканях и поэтому вы начинаете засыпать. Запоминаем: Чем больше мы двигаемся, тем чаще мы начинаем дышать и благодаря этому наша кровь обогащается кислородом. Поэтому так важно больше двигаться. Более того такая кровь более жидкая и поэтому она легко доставляет все питательные вещества всем нашим органам и клеткам...

Закон Аршавского гласит: мы теряем то, что не используем. С возрастом мы можем утратить: Если мы не тренируем наши мышцы, они ослабевают и атрофируются. Атрофия мышц — это патологический процесс, при котором происходит уменьшение объёма и массы мышечной ткани, что приводит к снижению мышечной силы. Это не самостоятельное заболевание, а симптом, указывающий на нарушение в работе организма. После 40 лет наш организм начинает терять мышечную массу и поэтому, если мы совсем мало двигаемся, то к 60 годам мы можем потерять 30% от мышечной массы...