Ставили ли когда то перед собой такой вопрос?
Оказывается возраст мозга зависит от многих факторов, зная которы мы можем замедлить его старения и сохранить ясность ума до самой старости! В настоящее время известны конкретные белки, которые могут влиять на наши ментальные способности. Способность влиять на метаболизм этих феществ позволяет нам влиять на наше ментальное будущее.
Амилоид-бета!
Амилоид бета- белок, который вырабатывается в синапсах головного мозга и удаляется оттуда глиальными клетками. У многих людей система очистки синапсов перестает справляться и амилоид заполняет синапс, что препятсвует передаче неврного импульса. Накопление амилоида в настоящее время считается основной причиной развития болезни Альцгеймера. Такие процессы ведут к гибели нейронов.
Большинство лекарств при болезни Альцгеймера мало эффективны, потому, что они не способствуют тому, чтобы количество амилоида было меньше, и не способны восстановить уже погибшие нейроны. По этому учены рассматривают стратегию на предотвращение развития болезни Альцгеймера, т.е воздействовать до образования амилоида и гибели нейронов.
Достоверно известно, что накоплению амилоида происходит быстрее при ожирении, малоподвижном образе жизни, использовании в пище животных жиров, курении. Однако самый весомым фактором оказался - сон.
Спим для ума
Сначала на животных в эксперименте, а потом и на человеке, при помощи современных методов нейровизуализации, было показано, что глубокий сон, который сопровождается медленными волнами обладает способностью очищать синапсы нейронов головного мозга от амилоида
Разные фазы сна имеют разное отражение в виде кривых линий в том случае, если записывается электроэнцефалограмма. Кривые, которые получаются при электроэнцефалографии называют волнами.
Оказывается именно глубокий сон, когда мы не видим снов, ведет к тому, что мы очищаем наши синапсы от амилоида, тем самым восстанавливаем их функции и предотвращаем их гибель.
Исследования показали, что пациенты, которые спали мало, у которых не была выраженна фаза глубокого сна - наиболее подвержены болезни Альцгеймера и снижению когнитивных способностей. Сон оказался самым важным фактором сохранения работы нашего мозга. Более важным, чем активный образ жизни, спорт и полезные привычки.
Существуе генетическая предрасположенность к накоплению амилоида. В настоящее время даже возможно провести генетическое тестирование, которое покажет насколько вероятно, у вас накопление амилоида. Однако, такие тесты не исключают других факторов болезни и обладают ограниченными предсказательными способноастями.
Спите больше! Спите больше, если хотите сохранить свой мозг на долгие годы.
Конечно, сон не единственный фактор, а амилоид не единственная причина снижения уровня интеллекта с возрастом!
Подписывайтесь на канал, мы будем обсуждать и другие факторы
Как поддержать уровень BDNF?
