One Meal A Day. Что это: диета или образ жизни? - Отзываюсь по честному! Система одноразового питания завоевала моё признание.
OMAD — расшифровывается как One Meal A Day / Один приём пищи в день.
Да, да. Эта система питания действительно рассчитана всего лишь на один приём пищи за день! Если Вас это пугает, не стоит. Рано. Вы же ещё не пробовали!? Попробуйте.
→ Я развею любые Ваши сомнения по поводу "мучительного" разрыва между приёмами пищи
→ И расскажу чем ОМАД "диета" может быть Вам полезна. + Поведаю Вам свой отзыв
Некоторые считают это занятие - экстримом! Придерживаться строгих рамок диеты, отказывать себе в удовольствиях. Терпеть. Думают, что 1 раз в 24 часа: это вредно, жёстко, не правильно, какое-то издевательство!
“ОМАД - для терпеливых.
Только один приём пищи за 24 часа! ”
Я считаю, что еда — это не главная радость в жизни. Вы можете со мной не согласиться. Но всё относительно.
Любая трапеза — непременно очень важная и нужная порция энергии для жизни!
Порция микроэлементов, нутриентов, минералов и прочего. Но больше для "выживания", для поддержания тела в здоровом, крепком и работоспособном состоянии. Не для радости от вкушения. Не для кайфа.
Хотя, как раз этого у Вас будет, если рискнёте, хоть отбавляй! Стоит только начать.
Жить "от живота" отчасти можно радостно, но порой это становится дико.
Дико утомительно. Утолстительно. А так же изнурительно.
Раньше я готовила по три раза в день или по несколько блюд за раз, наперёд, на завтра. Потому что так принято.
Потому что завтрак, обед и ужин.
Постоянная готовка и мойка посуды. Сопутствующее утомление от бесконечного круга однообразных процессов.
Взлом головы и кулинарной книги. Мешанина из разного: мучного и жирного, сладкого, вредного, горячего и холодного. К этому прибавляется тяжесть после еды, сонливость и прочее.
Живот и рад бы сказать нам о своих предпочтениях, но мы обычно заглушаем его шум, игнорируем. В прямом смысле все гастрономические прихоти у нас "в голове".
Перекусы — это лишь акт перерыва между деятельностью. Или повод заглушить какие-либо чувства, например: апатию, депрессию, стыд, разное. А так же предлог составить компанию кому-либо (что тоже не верно, особенно если кушать физически не хочется). Включается обман: и глаза не сыты, и пахнет так "сладко"!
ДИЕТА ОМАД (OMAD). МОЙ ОТЗЫВ:
ОМАД делает меня лучше. Я чувствую это!
Моё утро начинается с чашечки ароматного кофе или чая. Я не испытываю радости от съеденного утром бутерброда. Для меня - это лишнее.
Мне нужна моя концентрация, память, подвижность, желание свершений, ощущения от подъёма моей деятельности, выход на новый уровень.
Я не хочу зевать по ходу дня. Не хочу быть перегруженной. Думать о бульканиях в животе. Или о том, что приготовить на обед и ужин. Всё это я оставляю напоследок. Сначала главное, потом второстепенное.
Вознаградить себя чем-то манящим в конце дня, расслабиться и отдохнуть - это по мне. Поесть утром или днём?! - Да ни за что в жизни! Только если в субботу...
Вы можете себе разрешить, так же как и я, нарушить график пищи. Всего раз в неделю позволить себе не "ущемлять" себя в кругу друзей, знакомых и родных. Без нужды объяснять им, что Вы "голодаете и истязаете себя". Ох бедненькие! Вам будут сочувствовать и вверять свои убеждения. Но только если Вы дадите людям на это право.
Вы можете придерживаться своего курса, без "криков" об этом направо - налево. Без надобности объяснять кому-либо "что с Вами не так". Это верный курс!
Суббота - день общения, день когда можно.
Потому что Вы заслужили сходить к подруге в гости, устроить пикничок на природе или порадовать себя уютной ресторанной атмосферой.
Сперва я об этом не знала. Но cheat day — необходим. Сие день "неправильного" питания. Целые сутки Ваших собственных правил, можно поддаться искушению, ведь рабочая неделя уже позади. Развлекайтесь!
Когда я ещё только начинала свои шаги в сторону интервального питания, я пробовала разные методы. Чередовала дни, часы, совмещала их с Кето диетой.
Я писала дневник и отмечала то, что повлияло на меня наилучшим образом. Одним из главных элементов в системе change my life оказался ОМАД. Одноразовое питание отметилось галочкой на бумажных страничках.
“ ОМАД улучшил мой образ жизни!
Привнёс необходимые правки в мою нынешнюю действительность.”
Именно OMAD обведён разноцветными рамочками / кружочками, подчёркнут зелёным выделителем и дополнен знаком восклицания в моих "дневниках".
Ни с чем иным, как с ним! С одноразовым питанием ОМАД - я ассоциирую глобальные, положительные изменения в своих ежедневных good stories.
ОДНОРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ СДЕЛАЕТ КАЖДЫЙ ВАШ ДЕНЬ ЛУЧШЕ
Идеально. И без вреда для фигуры!
Изменения придут быстро! Откройте себе дорогу к одноразовому питанию. Кушайте один раз в день. И Вы несомненно заметите разницу. Смену настроений в будничных взлётах! Нужно только на это решиться.
Не заставляйте себя и не храбритесь на новый experience. А по хорошему возжелайте этого! Поймите, для чего Вам это необходимо. Прямо сейчас возьмите ручку и бумагу, и напишите: к какому образу жизни Вы стремитесь, каких изменений вы заслуживаете.
Кушайте что захотите, но только в пределах разумного. Не накидывайтесь на еду и не старайтесь насытиться наперёд. Не нужно есть тазиками и доводить себя до отрыжки или до состояния "сразу на боковую".
Не ограничивайте себя ни в чём, кроме времени (раз в 24 часа). Но знайте разумный предел (по количеству). И будет Вам счастье!
Одноразовое питание в день. Какие сюрпризы Вам подарит диета ОМАД (OMAD):
- Красивый живот.
- Постепенно исчезнут лишние килограммы.
- Ваш внешний вид преобразится, лицо будет выглядеть иначе.
- Чувство голода уйдёт. Вы больше не будете зависеть от еды "как прежде". Заметите что уже не хотите кушать по 3 раза в день. Вам будет хватать 1-го приёма пищи в день.
Тяга к сладкому и вредному потихоньку будет таять. Вам захочется насыщать своё тело более полезной и питательной пищей. Вы сможете разумно и без усилий подходить к выбору грядущей "тарелки".
Напутствие: Если Вы будете чередовать Одноразовое питание с 48 часами голодания (например: расширите один из интервалов с 24 до 48 часов - раз в неделю) и дисциплинированно подойдёте к вопросу подбора здоровой пищи (например: уберёте лишний сахар и муку из рациона в пользу зелени и мяса/рыбы) — то похудение не заставит себя ждать. А эффект от интервалов будет блестящим!
Как изменится Ваш образ жизни на одноразовом питании (ОМАД):
- Настроение переключится на новую волну. Уйдёт подавленность, хмурость. Общение и взаимосвязи с социумом выйдут на новый уровень.
- Увеличится активность: как физическая, так и умственная. Вы сможете концентрироваться на своих задачах дольше.
- Вы заметите улучшение самочувствия. Появится лёгкость для жизни в целом, энергичность и смелость.
Вы будете меньше времени тратить на еду, и больше на важное! У Вас же есть список дел, долгосрочных целей и желанных намерений?
- Захочется заняться спортом "не из под палки", а сообразно появившемуся состоянию духа. Целеустремлённость и вера в свои силы возрастёт.
- Выводы по поводу целесообразности приёма того или иного вида пищи - придут сами. Вы начнёте видеть разницу. Заметите "какая пища делает вас лучше", а какая заставляет "бороться с собой" на следующий день.
→ Я надеюсь, что развеяла ваши сомнения по поводу суровой диеты “ОМАД”.
→ А может быть и побудила кого-то из Вас – к отнюдь не грозному одноразовому интервалу.
Только Вам решать, что такое одноразовый приём пищи: ограничительная прихоть для похудения или здоровая альтернатива привычному.
Мой отзыв о том, что ОМАД питание (OMAD) — это инструмент для жизни. Для коррекции Вашей единственной жизни. Одноразовое питание - дисциплинирует. Пользуйтесь! И если не попробовать начать что-то новое сейчас, то когда?
Я действительно крайне признательна всем обстоятельствам, за то что система интервального / однократного питания в день - стала моим главным принципом в смене привычного образа жизни.
Я желаю Вам удачи и всех сопутствующих благ!
Поддержи лайком и Подпишись на новые статьи в Дзене! Самое интересное ещё впереди.
+ запущен Телеграмм канал (добавляйтесь, буду мотивировать и вдрхновлять!)
Читайте также: КАК ПРАВИЛЬНО ПЕРЕЙТИ НА ОДНОРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ
