34 подписчика

Сила воли и как её развивать

16 мая 202216 мая 2022

6 мин

Ещё одна важная составляющая личностного развития — это развитие силы воли. В самом деле, как же без неё? Безвольный, слабый человек не сможет заниматься ни физическим, ни социальным, ни интеллектуальным, ни душевным, ни духовным развитием личности.

Воля — это способность личности руководить своими действиями, способность принимать решения на основе мыслительного процесса и направлять свои мысли и действия в соответствии с принятым решением, способность сознательно и целенаправленно регулировать и контролировать своё поведение и деятельность, выражающаяся в умении мобилизовать психические и физические возможности для преодоления трудностей и препятствий, стоящих на пути к поставленной цели.

Составляющие волевого развития:

самодетерминация, самомотивация;
принятие решения;
исполнение решения.

Как развить волю?

Лучше всего не тратить время на какие-то специальные тренинги и упражнения, а сразу же начать действовать. Хочешь бегать — бегай! Хочешь плавать — плавай! Хочешь денег — заработай! Хочешь быть счастливым — будь им! И т.д. Начать действовать, отбросив все сомнения, раз приняв решение, идти до конца, не давая себе поблажек и не отвлекаясь на внешние обстоятельства. Разумеется, в разумных пределах, если в одной комнате вы делаете 150 приседаний и дошли только до половины, а в другой комнате ваш ребёнок (не дай, Бог!) опрокинул на себя тяжёлый комод, лучше всё бросить и сразу же поспешить на помощь. Не путайте настойчивость с фанатизмом. Настойчивость — это почти всегда хорошо, а фанатизм — почти всегда плохо. Хотя, обратите внимание, ключевое слово здесь "почти". Поэтому на все случаи жизни я вам готовых рецептов и советов дать не смогу, всегда думайте своей головой, определяйте, когда надо проявить настойчивость, а когда — избежать фанатизма.

Постоянно ставьте цели, двигайтесь к ним и анализируйте полученный результат. Но тоже в разумных пределах, иначе анализирование дела может заменить само дело, а это недопустимо. Поэтому тратьте на анализ 10–15 минут в день, но не больше, иначе это будет уже самокопание в ущерб саморазвитию.

Найдите подходящий стимул. Иногда хорошим стимулом является развитие воли само по себе. Например, если вы решили бросить курить, то стимулом может быть: "Докажу всем остальным и себе в первую очередь, что я не тряпка, а если сорвусь и не выдержу, значит, я слабак, об меня можно только ноги вытирать!" Повторяйте это как мантру, чем чаще, тем лучше. Но, чаще всего, лучше подходят более жизненные и практичные стимулы: "Хочу укрепить своё здоровье и продлить свою жизнь", "Хочу перестать отравлять себя и своих близких", "Хочу сэкономить семейный бюджет", "Хочу быть достойным примером для своих детей, чтобы они тоже не начали курить". В этом случае помните, что срыв отодвигает вас от решения поставленной задачи. Тоже повторяйте это как мантру, но самое главное, чётко прочувствуйте, что это вам действительно необходимо.

Хотя бы 20–25 минут в день заставляйте себя заниматься нелюбимым делом (без вреда для здоровья и всего остального). То есть, если вы не любите пить водку, то вряд ли разумно для развития силы воли заставлять себя пить её по 20–25 минут ежедневно. А вот если вы не любите гладить одежду, чистить обувь, шить, штопать, вязать (но речь идёт о том, что вы именно не любите, а не не умеете это делать) и т.п. вещи, то для развития силы воли, даже если в этом нет практической необходимости, полезно уделять этому 20–25 минут ежедневно. При этом можно про себя проговаривать поддерживающую мантру: "Как я люблю гладить! Просто обожаю гладить! Это доставляет мне ни с чем не сравнимое удовольствие! Наконец-то сейчас я буду гладить! Какое счастье! Я ждал этого со вчерашнего дня!" А если в этом нет практической необходимости (например, вещи и так уже идеально выглажены), то это даже лучше. Потому что в противном случае срабатывает подсознательный механизм: "Хочешь — не хочешь, а надо!", а в вашем случае, когда: "Не хочешь — не хочешь, и не надо!" — единственное, что можно задействовать — это как раз воля.

Будьте настойчивы, при неудачах начинайте с начала, пока не добьётесь нужного вам результата. Помните, что неудачи, в любом деле, от мелочей до главного — неизбежны, без них не обойтись, но вот тут-то и проверяется ваша сила воли. Пока всё катится, "как по маслу", и слабовольный человек будет продолжать с радостью делать начатое, но при первом же препятствии, у него испортится настроение, и он всё бросит. А вот человек волевой, наоборот, соберётся, сгруппируется, мобилизуется, весь подберётся, напружинится (можно стиснуть зубы, хотя это индивидуально, у одного волевые усилия ассоциируются с надутыми щеками, у другого — со стиснутыми зубами, у третьего ещё с чем-то, тут уж кому что больше нравится) и будет продолжать настойчиво продвигаться к цели, настойчиво решать поставленные задачи, анализировать, как преодолеть возникшие препятствия и действовать дальше. Но анализировать препятствия, действительно, необходимо, иначе можно напомнить персонажа известного анекдота, когда обезьяна попрыгала-попрыгала, видит, не достать банан, села, подумала, увидела разбросанные кубики, собрала из них пирамидку и достала банан, а персонаж час прыгает, два прыгает, три прыгает, ему уже учёные-экспериментаторы подсказывают: "Ну что ты прыгаешь, видишь, кубик лежит, сядь на него, подумай!". А он им отвечает: "А чего тут думать, и так видно — прыгать надо!" Подобные "прыжки" не есть показатель силы воли, человек волевой, тем более человек гармонично развитый, у которого волевое развитие личности дополняется её интеллектуальным и прочим развитием, обязательно подумает, как преодолеть препятствие с наименьшими потерями, а не будет совершать бестолковые "прыжки".

У многих волевые усилия ассоциируются со стиснутыми зубами. Хотя это индивидуально. Определитесь, с чем ассоциируются волевые усилия именно у Вас и делайте это как можно чаще, это послужит Вам психологическим подспорьем

Никогда не сдавайтесь, всегда обучайтесь, не давайте себе послаблений, не ищите лёгких путей. Помните, что лёгкие пути бывают только в сказках, а жизнь — штука сложная. Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Поэтому заранее настройтесь на долгую, кропотливую, порой нудную работу. Но ещё одна распространённая ошибка: "Раз работа всё равно долгая, то один день ничего не изменит, начну завтра (послезавтра и т.д.)". Избегайте этой ошибки, даже если уже вечер, начинайте сегодня, посвятите началу хотя бы 15 минут сегодня, а завтра, прямо с утра продолжайте действовать в том же направлении. Избегайте послаблений: "Отвлекусь ровно на 5 (10,15, 20) минут, а потом продолжу". Конечно, отдыхать надо, но отдых должен быть рационально спланирован заранее. Не позволяйте себе не запланированных отвлечений (ну, может быть, кроме, форс-мажорных случаев, рассмотренных выше), концентрируйтесь на выполнении поставленной задачи. Если вы увидели, например, в Интернете, что-то действительно важное, но не относящееся к тому, чем вы заняты, скопируйте ссылку, внесите в закладки или черкните на бумажке и запланируйте вернуться к этому после того, как закончите начатое. Если для достижения цели вам не хватает каких-то знаний, тоже внесите в план, где и когда вы намерены их получить, но, за исключением особых случаев (например, без них точно нельзя вот прямо сейчас двигаться вперёд), тоже не кидайтесь на их поиски прямо сейчас, а сначала доделайте то, что можно доделать и без них. И как бы ни было вам трудно, никогда не сдавайтесь, всегда начинайте сначала при любой неудаче. Советую посмотреть два мотивирующих фильма, американский "Не отступать и не сдаваться" 1986 года и советский "Первая перчатка" 1946 года. Именно из последнего фильма известный афоризм: "При каждой неудаче давать умейте сдачи, иначе вам удачи не видать!"