Когда подходишь к определённому возрасту, волей не волей, встаёт вопрос, как сохранить жизненную активность, молодость, здоровье и красоту тела? С возрастом сил становиться меньше и активные занятия спортом уже не приносят былой радости. Но активность нужна, пусть 30 минут несколько раз в неделю, не слишком интенсивных тренировок, станут полезной привычкой.
Сегодня не является секретом то, что физическая активность (занятия спортом) улучшают настроение, заряжают бодростью и энергией, положительно влияют на здоровье, но то, что в буквальном смысле, некоторые виды физической активности помогают стареющим клеткам регенерироваться, выяснили учёные медики из знаменитой клиники Мауо.
Как показали исследования, проводившиеся на людях младше 30 лет и старше 64, ведущих малоподвижный образ жизни, после того, как у них измерили активность генов и разбили на группы с разным режимом тренировок. Некоторые занимались несколько паз в неделю интенсивными силовыми упражнениями (гантели, штанга); другие - короткими интервальными тренировками на велотренажёрах. Одна группа занималась на велотренажёрах несколько раз в неделю по полчаса в умеренном темпе. Контрольная группа не делала ничего. Через 12 недель их вновь обследовали.
У молодых, тех кто занимался интервальными тренировками, изменился уровень активности 274 генов. У тех, кто крутил педали в умеренном темпе, стали активнее 170 генов, у тяжелоатлетов стали активнее всего 74 гена.
Самый невероятный результат показала старшая группа. У них интервальные тренировки "оживили" 400 (!) генов, поднятие тяжестей всего 33 гена, а умеренные занятия - всего 19 генов.
Вывод напрашивается сам собой, двигаться, в любом случае лучше, чем сидеть на диване. Помните известное изречение:
"Движение - жизнь!"
Но для кардинального омоложения клеток, лучше всего подойдут интервальные тренировки, при этом физическая активность может быть любой. Идеально если такие тренировки будут проходить на свежем воздухе, ведь лето не за горами.
Хочу отметить, что кундалини йога подойдёт в качестве интервальной тренировке, так как в большинстве крий ативные движения сочетаются с релаксацией.
Понравилась статья, подпишись на канал и поставь лайк!
Всем желаю оставаться молодыми и здоровыми1
#физическая активность #молодость и красота #здоровье и красота #движение жизнь #интервальные тренировки #занятия спортом #здоровье и молодость #легкожить
