Если при слове «йога» ваше воображение рисует неестественно гибкие тела, замершие в невероятных позах, и вы уверены, что «так закрутиться» точно не сможете, этот статья точно для вас!
Йогическая практика всегда начинается с дыхания, помогая избавиться от посторонних мыслей и подготовить свой ум и тело к занятию. Итак, займите удобное положение: лежа на спине, сидя со скрещенными ногами, опираясь на стенку или сидя на стуле.
Тадасана (поза горы)
Эта поза помогает проснуться утром; укрепляет мышцы живота; улучшает осанку, обеспечивает правильный рост позвоночных костей; способствует освобождению спинных нервов; помогает сохранить позвоночник, а также суставы рук и ног молодыми и гибкими.
Выполнение
Ноги вместе, ступни соприкасаются по всей длине.
Колени выпрямлены, мышцы бедер напряжены. Спина прямая, голова слегка приподнята.
Плечи отведены назад, руки опущены вдоль тела, ладони обращены к телу и вперед.
Следите за лицом: оно должно быть расслаблено. Смотрите прямо перед собой, внимание сосредоточьте на центре тела...
Самая главная моя рекомендация для тех, кто решил познакомиться с практикой йоги: отложите картинки с красиво изогнутыми телами и прислушайтесь к своему телу, не требуйте от себя всего и сразу.
Практика всегда должна быть спокойной, уравновешенной, мягкой!
Я обучаю различным техникам выполнения практик! Приглашаю вас на свои занятия онлайн или офлайн в Санкт-Петербурге. Подробности и запись через ссылку в шапке профиля!❤️
