🔥Девочки, подтягиваем дряблые руки. План на три недели, который вас избавит от обвисающей кожи.

Многие женщины расстраиваются что поднимая руку, они видят некрасиво висящую кожу. Может даже и не так много жира, но мышцы обвисли вниз. Теперь стыдно носить одежду с коротким рукавом. и как теперь ходить на пляж... А скоро лето. Что делать?

Очень хорошо, что вы нашли мой пост! У вас еще есть время успеть подтянуть свои трицепсы. И если вы конечно не будете лениться, мы это сделаем! Сегодня я вам расскажу, как это сделать.

Приготовьте фитнес-резинку, гантель и стул.

🔥Сгибание-разгибание руки с фитнес-резинкой

👉 Сесть на стул.

👉 Спина прямая, прижата к спинке стула.

👉 Одной рукой возьмите резинку, и прижмите её к противоположному плечу.

👉 Второй рукой захватить второй конец резинки.

👉 На плече руку не двигаем, а ту руку, которая снизу, разгибаем, задержим на секунду внизу, и обратно - в исходное положение.

👉 20 повторений на каждую руку.

🔥Сгибание-разгибание руки с фитнес-гантелью

👉 Колено упереть на стуле

👉 Вторая нога прямая

👉 Спину держать почти параллельно полу

👉 Плечо не опускать. Держать на уровне туловища

👉 Взять гантель в руку, и начать сгибать и разгибать руку.

👉 В верхней точке на секунду задерживаемся, и возвращаемся в исходное положение.

👉 20 повторений на каждую руку.

🔥Отжимание от стула или лавки.

👉 Упор руками к лавке или стулу, спиной к неё.

👉 Ступни упереть пятками в пол

👉 Держа спину ближе к лавке, опускаем таз к полу, сгибая руки.

👉 Вернуться в исходное положение.

👉 20 повторений на каждую руку.

Уделите этим упражнениям всего несколько минут в день, и вы не только подтянете мышцы на руках, но и все тело будет значительно натренированнее.

Когда мы тренируемся, мы заставляем кровь лучше циркулировать в нашем теле, их-за этого улучшается все обменные процессы, голова яснее, настроение лучше, да и мы стройнее, а значит - счастливее.

Если вы не будете сачковать, и делать эти упражнения качественно и регулярно, то гарантирую, у вас руки перестанут быть дряблыми уже через 21 день!

Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных для вас статей
#похудение и правильное питание #тренировки #красота #убрать висящие руки