Сон является сложнейшим процессом. Кажется, что человек спит и его состояние не меняется. А на самом деле сон чередуется: глубокий, поверхностный, пробуждение. И каждый раз состояние нервных клеток, сосудов мозга, движение жидкости в «водоемах» мозга меняются.
Ученые исследовали нервную клетку животных во время их сна. Ядро нервной клетки при этом уменьшается, и в клетке образуется как бы пустое пространство. Его можно увидеть под микроскопом. Это пространство рассматривали и не нашли в нем тех химических веществ, которые обычно удается увидеть при окрашивании клеток.
Полагают, что пространство заполнено водой, содержащей продукты обмена веществ, накопившиеся в клетке во время деятельного, бодрого состояния животного. Во время сна часть сосудиков, приносящих кровь к мозгу, полностью выключается, так что в мозгу циркулирует меньше крови. Ведь в это время мозговым клеткам требуется меньше питания, меньше кислорода, который приносится кровью.
Зато другие сосуды — венозные, уносящие из мозга отработанную кровь, работают на полную мощность: во сне активно выводится все ненужное, вредное для организма. Благодаря пустому пространству, которое создается внутри клетки, продукты обмена веществ быстрее поступают в венозную кровь.
Перед пробуждением капилляры снова резко расширяются и к мозгу больше прибывает крови — наступает трудовой день, значит, питание мозга должно быть усилено и кислорода мозговым клеткам надо больше. Этот сложный процесс обновления наилучшим образом протекает при глубоком, нормальном сне. Хороший сон — глубокий, спокойный — необходим каждому, и полноценно обновляется организм только во время него. У человека, пробудившегося от глубокого сна, самочувствие хорошее и энергии много.
Сон надо беречь. К нему нужно правильно готовиться. Перед сном нельзя читать: чтение — это деятельное состояние мозга, при котором в клетках господствует возбуждение, отгоняющее сонное торможение. При таком положении дел глубокого сна, конечно же, не наступает.
Очень важно перед сном прервать деятельность: спокойно посидеть, еще лучше погулять на свежем воздухе. Обязательно следует проветрить комнату, выключить свет, радио. Раздеться, лечь поудобнее, расслабить мышцы рук, ног, лица и спокойно думать о чем-нибудь приятном. И спокойный, крепкий, освежающий сон обязательно придёт!
#сон #здоровье и красота
