Что происходит с организмом человека, когда он начинает бегать?
Все люди знают о пользе спортивных занятий, в том числе и бега. А как он воздействует на организм на физиологическом уровне, и могут ли занятия изменить некоторые физиологические процессы?
Какова правильная техника бега?
Чтобы занятия влияли на организм положительным образом, важно соблюдать технику:
- Каждое занятие начинать с разминки. Она разогревает мышцы и защищает их от возможного травмирования.
- Не нужно брать резкий старт, а желательно постепенно увеличивать ритм, начинать с быстрой ходьбы, затем постепенно переходить на бег.
- Если во время пробежки ощущается боль или дискомфорт, то ее стоит остановить или перенести на более удачное время.
- При ощущениях боли в боку обычно бегуну не хватает кислорода. Нужно вовремя снизить темп и начать дышать через рот. Когда дыхательный ритм остановиться, можно снова наращивать скорость.
- Тренировку важно завершать вовремя, но не делать этого слишком резко. Быстрая перемена деятельности отрицательно сказывается на здоровье сердца.
- Хорошо потянуть все мышцы после занятия, дополнительно принять душ после нее, растереть кожу оливковым или миндальным маслом.
Как пробежка действует на организм?
Когда человек тренируется, то в его теле происходят следующие изменения:
— активация процессов кроветворения;
— углубление и расширение дыхательных процессов;
— выработка углекислоты, что положительным образом сказывается на всех биохимических процессах, происходящих в организме;
— повышение распада старых клеток, активация роста новых и молодых;
— циркулирование жидкости по организму, устранение застойных явлений;
— насыщение клеток крови питательными элементами;
— очищение организма от продуктов распада, борьба с хронической усталостью;
— выработка гормонов, отвечающих за радость и приподнятое настроение;
— поддержание нормального круговорота внутриклеточных жидкостей по организму.
Почему стоит начинать бегать?
Если человек все еще сомневается, нужны ли ему пробежки, то важно понять, что они принесут его организму следующую пользу:
- Возможность привести фигуру в порядок, так как сжигается много калорий и лишних жировых тканей.
- Улучшение физического состояния и общего самочувствия человека. Особенно нагрузки полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
- Возможность поправить собственное здоровье, укрепить иммунитет, реже болеть.
- Решение проблем с засыпанием и невозможностью полноценно отдохнуть за ночь.
- Укрепление собственной психики и эмоционального состояния.
- Выработка дисциплинированности, самоконтроля и волевых качеств.
- Возможность научиться правильно распоряжаться временными ресурсами и экономить деньги. За тренажерный зал нужно платить, а бегать можно бесплатно в ближайшей лесополосе или на стадионе. Кроме того, во время занятия можно слушать музыку, аудиокниги, электронные лекции или полезные подкасты.
- Шанс исследовать окрестности и научиться ориентироваться на местности.
- Знакомства с новыми людьми, поиск друзей или товарищей по интересам. Некоторым людям даже удавалось познакомиться во время пробежки со своими будущими спутниками жизни.
- Обретение уверенности в себе, нового опыта и знаний.
Заключение
Таким образом, каждому человеку стоит задуматься о занятиях спортом и найти то, что будет ему подходить. Беговые тренировки являются полезными для организма, кроме того, не требуют затрат и финансовых ежемесячных вложений.
