Здоровый фитнес
Стретчинг - это простая и эффективная деятельность которая помогает улучшить спортивные и физические показатели, снизить вероятность травмы и минимизировать боль в мышцах. Но каким образом этого можно достичь? Перечислим преимущества стретчинга.
- Увеличение амплитуды движений. Путем определенного расположения отдельных частей тела мы можем увеличить длину мышц. В результате снижается общее напряжение в мышцах и возрастает нормальная амплитуда подвижности.
- Увеличение силы. Увеличивая длину мышц, мы увеличиваем и расстояние на которое они способны сокращаться. Это приводит к вероятному возрастанию силы в мышцах и, таким образом к улучшению физических показателей, а также совершенствованию динамического равновесия или способности контролировать мышцы.
- Снижение боли в мышцах после тренировок. Стретчинг, являясь частью эффективной заминки, помогает облегчить такую боль путём удлинения отдельных мышечных волокон, повышения циркуляции крови и избавление от продуктов жизнедеятельности.
- Снижение усталости. Повышенная гибкость, приобретенная благодаря регулярной растяжке, может помочь предотвратить влияние усталости, снимая с мышц агонистов напряжение.
- Дополнительные преимущества. Помимо преимуществ, описанных выше, регулярное выполнение программы стретчинга способствует также улучшению осанки, развитию здорового восприятия собственного тела, улучшению координации, усилению циркуляции крови, повышению энергии, приобретению умений снимать напряжение и избавляться от стресса.
Узнавай больше о стретчинге вместе с подпиской на мой канал!
