12 базовых движений Тенсегрити - это самые простые движения, оптимизированные для наибольшего эффекта накопления энергии и соответственно для оздоровления. Количество выполнения отдельных движений не регламентировано строго. Говоря проще, выполняете столько раз сколько захотите или сможете. Всю серию можно выполнять в любое время, она не так сложна, но довольно хорошо разогревает тело.
Я, например, делаю эту серию утром, после пробуждения. (Опускаю подробности про туалет и т.п.). Выполнив эту серию, я окончательно избавляюсь от остатков сна и затем завтракаю или иду на прогулку. Всё зависит от продолжительности похода. После прогулки, как правило, я выполняю серию из 15 движений для привлечения намерения. Тем самым полностью закрепляются все положительные стороны от походов.
Серия 12 базовых движений также хороша тем, что в ней нет каких-то маховых движений ногами, но есть несколько движений, которые можно выполнять в любой обстановке, в том числе на работе. Некоторые движения можно выполнять даже сидя в офисе, например, или стоя в лифте, курилке. Всегда, где найдётся свободная минутка-другая.
Выполняйте те или иные движения когда почувствуете желание это сделать. Например, можно сделать несколько движений для стимуляции точек вокруг лопаток (6), если утомились сидя на рабочем месте или затекла спина. Если потянуло в области почек, можно сделать несколько "Ударов Лобстера" (2) и так далее.
В процессе выполнения желательно полностью концентрироваться как на стойке в целом, так и на движениях рук и всего тела. Стараться в точности выполнять рекомендации, данные в видео. Не используйте для сопровождения музыку или, что ещё хуже, телевизионные новости. Всё это мешает концентрации. В идеале, при выполнении любых движений (пассов) Тенсегрити наш внутренний диалог затихает или пропадает вовсе, тем самым усиливая положительный эффект от упражнений.
Помимо разогрева тела, о котором я упомянул, при выполнении 12 базовых движений происходит хорошая встряска и стимуляция многих жизненных центров, которая не доступна при выполнении обычной разминки, зарядке, аэробике и тому подобных видов тренингов.
Все важные жизненные центры энергетического тела связаны с той или иной железой секреции. Стимуляция поджелудочной, вилочковой желёз, почек и надпочечников, печени и других органов оказывает сильное благоприятное действие на общий гормональный фон человека. Например, стимуляция надпочечников, усиливает секрецию кортизона, противовоспалительного гормона, а также половых гормонов и адреналина. Для мужчин - усиление мышечной стимуляции, повышение либидо. Для женщин - нормализация гормонального фона, уменьшение риска воспалительных процессов.
Можно долго перечислять все положительные эффекты от занятий Тенсегрити как для общего здоровья, так и для расширения осознания, которое произойдёт, так или иначе. Даже если поначалу не все движения удастся выполнять идеально, они всё равно, неминуемо окажут своё влияние на физическое и энергетическое тело человека.
#тенсегрити #энергия жизни #Карлос кастанеда #движения
