Футбол, как и любая командная игра, привлекает своей постоянной непредсказуемостью. Ситуация на поле меняется с каждой секундой, но при этом команда работает как единый механизм.
Игроки находятся в постоянном движении. Они вынуждены отслеживать действия как своих коллег, так и противника. Понятно, что в этой азартной игре без умения концентрироваться и идеального чувства баланса не обойтись!
Если ты начинающий футболист, то имеет смысл уже на первых тренировках уделить побольше внимания координации движений и чувству баланса. Эти качества сделают твою игру более азартной, яркой и темпераментной, а значит и увлекательной для самого зрителя!
Но как ты можешь дополнительно поработать над равновесием? Мы предлагаем воспользоваться тренажером баланса. Для игрока он интересен своей непредсказуемостью, как и сам футбол. Ты просто стоишь на шаткой доске, ловишь баланс, получаешь немереное удовольствие, а вместе со всеми этими бонусами еще и становишься более ловким и скоростным.
Понятно, что мы немного упрощаем процесс занятий на балансире, но он действительно интересен для развития футболиста.
Познакомься с упражнениями, которые ты сможешь выполнять на доске:
1. Стань на пол рядом с доской. Поставь одну ногу на борд и постепенно переноси на нее вес. Поменяй ноги и повтори этот своеобразный выпад. Добавь хлопки руками перед собой, позади себя. В этом упражнении твоему мозгу придется координировать работу всех частей тела. Тем самым ты подготовишь его к работе на футбольном поле.
2. Прими фронтальную стойку, расположив ноги по краям доски. Подними обе руки вверх, а затем опусти их к левой ноге. Выпрямись и вновь подними руки. Опусти их затем к правой ноге. Движение напоминает рубку дров. Только сам «дровосек» стоит на нестабильной доске, да еще и выполняет наклоны. Удерживать равновесие очень сложно. Нужно резко опустить руки и замереть в нижней позиции. Упражнение направлено на приобретение важного навыка – уметь быстро останавливаться и менять направление движения. На футбольном поле такие маневры случаются постоянно. Делай это упражнение, если хочешь стать скоростным, устойчивым и ловким. Эти навыки точно пригодятся во время игры.
3. Стань в продольную стойку. Прикоснись одним коленом к доске. Выпрямись, повернись в обратную сторону и повтори задание другой ногой. Несмотря на простое описание, само упражнение достаточно сложное. Причем не только для новичка, но и для профессионала футбола. Но отработать это движение до автоматизма все же нужно. В таком случае ты получишь невероятно послушное тело. Попробуй на ровной поверхности пробежать вперед, затем затормозить и повернуть в обратную сторону. Скорей всего, что ты потеряешь равновесие, а значит в реальной игре ты упустишь мяч и выйдешь из строя. Оттачивай развороты на балансировочной доске. Устойчивый навык позволит не сдать позиций во время игры с противником.
Баланс борд для разнообразия футбольных тренировок
Обрати внимание на работу футбольного тренера. Он всегда старается загрузить своих подопечных самыми разнообразными заданиями. Многообразие – это грамотный подход к тренировкам. Именно такая модель способствует выработке у игроков всех нужных качеств: ловкости, скорости движений, точности и устойчивости. Тренер понимает, что игроку на поле придется действовать быстро и почти на автомате, потому что предсказывать события в игре – вещь невыполнимая. Но именно за это мы и любим футбол.
Если планируешь серьезно заниматься футболом, присмотрись к балансировочной доске.
