Все наши эмоции, их сила и длительность- завязаны как раз на нейромедиаторах. Ярче всего это можно увидеть на примере любой стрессовой ситуации. Допустим, вы вошли в кабинет к начальнику и он начал агрессивно отчитывать вас за ошибку в проекте. Пока вы стоите и краснеете, ваш мозг запускает активную деятельность- гипоталамус сообщает гипофизу о резком нагнетании опасной обстановки, а тот подаёт сигнал всем железам организма. Первым на сцене появляется адреналин- он готовит организм к режиму "драка". В теле повышается мышечный тонус, улучшается кровоснабжение, поднимается артериальное давление, а работа пищеварительной и репродуктивной систем приостанавливается- тело и мозг готовы убегать или вступать в схватку. Затем в кровь поступает кортизол- он перестраивает обмен веществ так, чтобы ресурсов хватило на любую выбранную тактику. Кроме того, он заранее готовится к возможным травмам- даёт команду об активном синтезировании эритроцитов, которые помогут быстро остановить кровопотерю и заживить рану. И самое интересное- мозг тут же принимает решение выработать огромное количество эндорфинов, чтобы обезболить организм на случай физического ущерба. Если же человек вышел из схватки невредимым, то эти нейромедиаторы всё равно расходуются, принося блаженное чувство удовольствия. Принцип влияния эндорфинов на мозг- тот же, что и у наркотиков, а именно опиатов. Именно поэтому так подсаживаются на острые ощущения любители экстремальных видов спорта. Впрочем, эндогенные опиаты активно выделяются и в минимально стрессовой ситуации - например, после длительной пробежки или активной тренировки. Мозг уверен, что мы убегали от врага или яростно с ним дрались,- и вознаграждает дозой эндорфинов, чтобы обезболить уставшие мышцы и возможные раны.
Более "мирные" нейромедиаторы- это хорошо известные всем серотонин и дофамин. Первый присматривает за правильной работой кишечника и желудка, стимулирует мышечную активность и положительно влияет на настроение. Серотонин очень однозначен- в спектре его действия нет сомнительных эффектов, связанных с превышением этого вещества в организме. Всё, что может произойти от переизбытка,- это кратковременное состояние эйфории у человека. А вот резкий недостаток серотонина почти наверняка приведёт к снижению умственной и физической деятельности, равнодушию и депрессии. Считается, что повысить уровень этого нейромедиатора можно, поедая бананы и шоколад,- однако серьёзных исследований, подтверждающих это, не существует. Впрочем, глюкоза всё равно порадует мозг, и настроение немного улучшится,-этим и оправдываются пессимистичные сладкоежки.
Принцип работы дофамина не так прост. Этот нейромедиатор выделяется сразу после какого-то приятного действия, а ещё лучше- полезного. Дофамин, как строгий родитель, одобряет каждый выбор в пользу выживания либо размножения. Именно поэтому он выделяется после секса, во время принятия важного решения, обдумывания жизненно важных планов и проектов.
А самый успокаивающий нейромедиатор- мелатонин- отвечает за процессы сна и бодрствования. Как только вокруг темнеет, он начинает плавно замедлять процессы в организме. Когда светлеет- уровень мелатонина падает , и к нашему телу и мозгу возвращается бодрость. Этим нужно пользоваться для регуляции своих ритмов и повышения продуктивности. Важно не использовать гаджеты перед сном, не смотреть телевизор, а свет сделать максимально приглушенным, иначе мелатонин не будет вырабатываться. А днём чаще выходить на прогулку. Чем больше света, тем активнее мозг. Мелатонин не так безобиден, как может показаться, особенно для жителей северных стран. Осенью нейромедиатор так же точно реагирует на уменьшение светового дня и количества солнца- и понемногу усыпляет, затормаживает организм, замедляет все процессы и снижает желания. Именно мелатонин- спонсор сезонной депрессии, от которой страдает огромное количество людей.