Стопа человека — небольшой, но такой важный винтик в работе всего тела! Ежедневно стопы справляются с огромной ударной нагрузкой. Но мы не придаем значения их состоянию, пока не столкнемся с болью. Как же помочь своим стопам? Давайте разбираться.
Боль в стопах обычно бывает вызвана одним из двух факторов:
►травмой,
►болезнью.
Обе причины легче предотвратить, чем долго и мучительно лечить. Но для этого нужно знать причины их возникновения.
Вот 7 основных причин, по которым ваши стопы могут сигнализировать о проблеме.
1. Неправильно подобранная обувь
Туфли на высоком каблуке — признак женственности. Но в погоне за красотой важно не потерять здоровье! Регулярное ношение высокого каблука перегружает свод стопы и пальцы в несколько раз! Это отличная почва для бурситов, деформации пальцев и повреждения подошвенного нерва. Но не спешите переходить на обувь с плоской подошвой. Она, в свою очередь, перегружает пятку.
Где же «золотая середина»? Не стоит совсем отказываться от модной обуви. Достаточно ограничить время ношения шпилек и тесных туфель. Выбирая обувь, отдавайте предпочтение небольшому каблуку (3-4 см).
2. Недостаток движения
Идеальные условия для стопы — ходьба босиком по неровным поверхностям. Только представьте: стопа состоит из 26 костей и 33 суставов. И для здоровья в каждом суставчике должно совершаться движение! Но мы мало двигаемся, или двигаемся однообразно, по ровным поверхностям, в жесткой обуви... Это и порождает недостаток движения.
Хотите порадовать стопы? Выполняйте ежедневные упражнения для них и почаще снимайте обувь.
3. Работа на ногах
Если вы вынуждены долго стоять, то вам хорошо знакомы боль и отеки в ногах. К таким последствиям приводят нарушение кровообращения и повышенная нагрузка на арки стоп.
Как помочь своим ногам? Старайтесь присесть при любой удобной возможно и больше двигайтесь. Например, поднимайтесь на носочки. Еще вас выручат специальные стельки, которые помогут распределить нагрузку равномерно.
4. Плоскостопие или высокая арка стопы
Плоскостопие приводит к нарушению амортизации стопы, а нагрузка на связки и суставы возрастает. От этого страдают и болят колени и спина, появляются натоптыши.
Если же свод слишком высокий, то при ходьбе происходит следующее: нагружается не вся стопа, а только головки плюсневых костей и пятка. Возникает проблема с амортизацией, от чего страдают вышестоящие суставы.
В этом случае помогут упражнения и правильно подобранные стельки.
5. Травмы, оставленные без внимания
Любая травма стопы, даже самый незначительный вывих, может положить начало функциональным нарушениям и микроповреждениям тканей.
Вывод: не занимайтесь самолечением, а посетите врача.
6. Диабет
Диабет — неутешительный диагноз для всего тела, в том числе для ваших ног. Нарушение микроциркуляции крови в мелких сосудах приводит к ноющим или тянущим болям в ногах.
Что делать: не игнорировать сигналы тела! При появлении таких болей незамедлительно обследуйтесь у эндокринолога. Если диагноз подтвердился, ваша задача с особым вниманием выбирать обувь и разгружать стопу.
7. Слабые мышцы
Если не тренировать мышцы стоп, то вся нагрузка будет ложиться на связки. Это может привести к серьезным травмам, особенно при наличии у вас лишнего веса. Слабые своды стоп просто не смогут вас удержать.
Не забывайте уделять стопам внимание: регулярно укреплять и тренировать мышцы.
💎💎💎 У меня есть эффективный способ → экспресс-тренировка Профилактика роста косточки большого пальца и плоскостопия, активация мышц ног и ягодиц.
Ежедневная забота о стопах избавит вас не только от болей и дискомфорта, но также станет отличной профилактикой отеков и варикозного расширения вен. А еще без функциональной стопы вы не сможете должным образом включить я тренировках ягодицы!
#стопы #здоровье женщины #здоровье и красота #отеки ног #варикоз #варикозное расширение вен #фитнес и здоровье #тренировки дома #стройность #тренировка
