Заключительная статья на грустную, но жизненную тему. Ранее рассмотрели стадии осмысления, анализа, попытки сохранить союз и что можно сделать для менее болезненного разрыва. Но как бы хорошо не подготовились к расставанию, все равно прекращение отношений дается тяжело, поэтому сегодня уделим внимание себе.
Для начала не стоит сдерживать свои эмоции. Разрыв с любимым серьезное потрясение, особенно, если были грандиозные планы на будущее, и может понадобиться достаточно много времени, чтобы его пережить. Возможно снижение общего удовлетворения жизнью, подрыв психологического здоровья. Поэтому позвольте себе в полной мере проявить чувства (грусть, печаль, разочарование, гнев), чтобы не усугублять ситуацию. Высвобождение эмоций оказывает благотворное влияние.
Обратитесь за поддержкой к близкому человеку, расскажите о сложном периоде. Такие беседы очень помогают. Если же нет такого друга или не хотите с ним обсуждать это, можно обратиться к психологу. Еще один способ выплеснуть переживания в дневнике или же в блоге, где сможете получить поддержку. Когда проговариваешь (описываешь) свои чувства, всегда становится легче, а ощущение того, что вы не одиноки, позволяет не замкнуться в себе, снижается риск скатиться в глубокую депрессию.
Если в отношениях отдавали всего себя для удовлетворения потребностей партнера, желая, чтобы он был счастлив, то долгое время забывали о себе, а это могло не лучшим способом отразиться на чувстве собственного достоинства. Сейчас самое время сосредоточиться на себе. Уделите внимание тем занятиям, до которых не доходили руки. Сходите с друзьями на пикник, купите абонемент в бассейн или на массаж, запишитесь на курсы кулинарного мастерства, посетите выставку любимого художника. В общем это может быть что угодно, чего давно хотели, но не находили времени.
Будьте добры и внимательны к себе в этот эмоционально трудный отрезок, балуйте приятными вещами, заботьтесь о физическом и психологическом здоровье. Выполняя эти несложные ритуалы, приносящие радость, вы делаете шаги к исцелению и обретению счастья. И помните, что как бы тяжело не было, этот период закончится и сможете вернуться к полноценной, насыщенной красками жизни.
Читайте также:
#расставание с любимым #психология отношений #как помочь себе #психология семьи #чувства #самопознание #расставание #отношения мужчины женщины #как пережить расставание #психология