Об отрицательном воздействии сресса на здоровье человека написано множество статей, все врачи только и твердят о снижении стрессовой нагрузки на организм. И всёже хочу подробнее описать весь процесс, который я наблюдаю профессиональным взглядом нутрициолога.
В первую очередь стресс влияет на синхронную работу сипатического и парасимпатического отделов нервной системы. Симпатический отдел НС отвечает за тонус и напряжение, под его воздействием образуется спазм. Парасимпатический отдел напротив, отвечает за релакс и расслабление.
Стресс усиливает симпатикв и блокирует парасимпатику. От этого страдает весь желудочнокишечный тракт. В желудке, желчных протоках и протоках поджелудочной возникает спазм. Перистальтика кишечника нарушается, процсс всасывания питательных веществ останавливается. Другими словами при стрессе поступление питательных элементов в кровоток нарушается.
А для того, чтоб все наши органы и системы организма работали исправно, необходим постоянный приток этих самых питательных элементов: аминокислот, жирных кислот, минералов, витаминов. Без них не сможет сформироваться благоприятный гормональный фон и организм сам не сможет без разрушения на клеточном уровне избавиться от разрушающего воздействия стресса.
В последствии, организм будет сам пытаться исправить сложившуюся ситуацию по возникшему дефициту путем отключения каких-то не особо важных жизненных функций.
Подумаешь, меньше образовалось коллагена, меньше усвоится минералов, меньше выведется метаболитов клеток, больше останется внутри биологического и химического мусора, меньше строительного материала поступит для образования гормонов...
Вот так, совсем незаметно, изо дня в день стресс разрушает организм на клеточном уровне. Потом, спустя месяц начинают тускнеть волосы, появляется хроническая усталость, ногти становятся ломкими. Спустя 2 месяца волосы начинают выпадывать, под глазами появляются темные круги, глаза теряют резкость зрения, появляются нарушения сна, начинает тянуть на сладкое, появляется лишний вес...
- И пускать стресс, особенно сильный на самотек нельзя. Его последствия будут ощущаться в организме еще долгие месяцы. Чем дольше длится стресс, тем серьёзнее будут нарушения и разрушения. Со стрессом обязательно нужно бороться. Необходимо научиться отслеживать стрессовые ситуации, которые для вас возможно покажутся обыденными:
- Обычное переохлаждение. При этом организм работает в стрессовом режиме, происходит коллосальный расход цинка и последствия могут отразиться на детоксе, на зрении, на качестве кожи и ногтей, на качестве пищеварения;
- Забыли выпить норму воды. Организм снова стрессует. Токсины выводить нечем, растворять минеральные вещества нечем, кровь густеет, кислород к мозгу транспортировать труднее;
- Поругались с начальником(соседкой, мужем) В организме происходит колоссальный расход магния, страдает пищеварение, разрушаются зубы, возникает головная боль, спазмируется все гладкая мускулатура, кровеносные сосуды;
- Хроническое нарушение режима сна, поздний сон, продолжительность сна менее 8 часов. Организм не успевает перевести жирорастворимые токсины в водорастворимые, чтоб легче их эвакуировать, страдает детокс, не успевает выработать достаточное количество коллагена(структурного белка)для восстановления повреждений на клеточном уровне. При недостаточном количестве гормона самотропина, который вырабатывается в большей степени до полуночи, организм просто не успевает восстановить свои силы и нормализовать баланс в автономной нервной системе. При этом возникает зависимость от погоды, нарушается сердечный ритм, артериальное и венозное давление, терморегуляция тела.
Вот такие незаметные, но регулярные процессы разрушения происходят с телом во время стресса. Поэтому очень важно не только отслеживать свои эмоции, настроение и состояние организма, но и проводить регулярные антистрессовые практики. Подробнее о них можно узнать здесь https://t.me/nutricion17rus
