Проснулись и первое, что увидели в зеркале – это отекшее лицо? Рассказываю, как избежать отеков и быстро устранить уже имеющиеся перед выходом из дома!
Больше двигайтесь.
Никто не заставлять вас бежать в спортзал, но все-таки для разгона лимфы не помешает добавить больше активности в свою жизнь! Поднимайтесь пешком по лестнице, займитесь гимнастикой для спины и каждые пару часов вставайте из-за рабочего стола, чтобы сделать небольшую разминку или просто немного пройтись.
Подружитесь с водой.
Во-первых – пейте столько, сколько требует ваш организм. Когда жидкости недостаточно, организм начинает ее задерживать, что приводит к отечности. Во-вторых – откажитесь от воды перед сном и ограничьте поступление жидкости после 17:00, чтобы не навредить себе.
Посмотрите, что вы носите.
Нередко причиной задержки жидкости является постоянное ношение узкой и сдавливающей одежды, а также каблуков. Все дело в том, что тесные вещи затрудняют отток лимфы. Так что, утягивающее белье лучше носить не более 6 часов в сутки, в остальное время выбирайте удобную, свободную одежду из натуральных материалов.
Пересмотрите свой рацион.
Ешьте меньше вредных продуктов, содержащих консерванты и красители, минимизируйте потребление готовой пищи с высоким содержанием сахара и соли. При этом, начните следить за КБЖУ – для борьбы с отечностью сделайте упор на белковую пищу (птица, яйца, рыба).
Спите крепко.
Здоровой сон – ключ к здоровью. Сбитый режим может повлиять на возникновение отечности, так что высыпайтесь! Найдите удобную маску для сна, хорошо проветривайте спальню и постарайтесь убирать смартфон хотя бы за час до засыпания. А если не можете уснуть – примите расслабляющую ванну с магниевой солью или заварите травяной чай.
Храните патчи и крем для кожи вокруг глаз в холоде.
Охлажденные средства оказывают лимфодренажный эффект и быстро справляются с уже имеющимися отеками. А чтобы усилить результат – можно сделать легкий массаж с помощью охлаждённого гуаша или роллера из кварца. Кстати, тканевые маски тоже лучше хранить в холодильнике!
Экспресс-упражнение, которое меня спасает с утра.
Пока лучший экспресс-способ борьбы с отеками для меня – 100 лимфодренажных прыжков сразу после пробуждения. Все максимально просто – вам нужно выполнять короткие, но быстрые подпрыгивания на месте (не нужно прыгать высоко!). Для начала прыгайте столько раз, сколько вам будет комфортно, постепенно доводите количество прыжков до ста. Важно следить за тем, чтобы во время выполнения упражнения не было напряжения в спине.
Это были главные советы, которые всегда мне помогают! Рассказывайте, как вы справляетесь с отеками?
Для вас старалась Аня – основательница AskMask, косметолог и бьюти-тренер.
Не забудьте подписаться на страничку AskMask, увидимся в следующих статьях!
#отеки #красота и уход #полезные советы #отеки на лице