Сложные вещи и алгоритмы редко приживаются. Все хорошие вещи в мире максимально просты. Этим и привлекает внимание техника pomodoro.
Рекомендую использовать, если:
- Есть большое количество небольших задач, которые не хочется делать, но надо.
- Не хватает фокуса внимания, постоянно отвлекаешься на соц. сети и месенеджеры.
- Горят сроки. Работу нужно выполнять срочно и эффективно.
Я осознал ценность pomodoro еще в университете, когда экстренно готовился к экзамену на следующий день. У меня была ночь впереди, но время нужно было расходовать эффективно. Я включил таймер в приложении и начал работать. Для меня основное преимущество было в том, что я работаю короткими промежутками и часто делаю перерывы. Ведь когда сидишь за компьютером и не отрываешься два часа — внимание становится рассеянным. Если делаешь это ночью, добавляется усталость, которая накапливается с каждым часом.
Основные принципы техники:
- Работаем отрезками по 25 минут. Всего их 4.
- После окончания каждого отрезка делаем перерыв на 5 минут
- После окончания цикла из 4 отрезков делаем большой перерыв на 20-30 минут.
- Во время работы берем одну задачу. Держим предельный фокус на ней и не отвлекаемся ни на что другое.
Технику усиливает хороший отдых
Лучше всего восстанавливает переключение внимания на другие виды деятельности. Всего их бывает три:
- Физический. Все, что связано с телом: отжимания, приседания, стойка на руках у стены. Если вы работаете в офисе — можно просто пройтись по лестнице вверх-вниз.
- Эмоциональный. Звонок близкому другу, анекдот в компании и все, что вызовет смех и улыбку.
- Интеллектуальный. Изучение иностранного языка в приложение, игра в шахматы и другое.
Если во время перерыва чередовать разные виды активности — это качественно восстановит внимание и усталости к концу интенсивного рабочего дня не будет.
Любимые приложения для pomodoro:
- Focus To-Do
- Minimalist
#продуктивность #личная эффективность #дисциплина #работа над собой #саморазвитие #мотивация
