Использовать возможности организма по максимуму, совершенствовать каждый параметр тела и перестроить привычки так, чтобы выглядеть моложе своих лет — вот о чем сегодня расскажу.
Главный принцип — взять важные сферы жизни и вывести их на новый качественный уровень с помощью правил здоровья.
Семь правил здоровья:
Модификация образа жизни (нормальный сон и занятия спортом)
Регулярное обследование всего организма
Разработка рациона питани
Лечение хронических заболеваний
Исключение вредных привычек
Цифровой детокс
Просвещение и мотивация
Начните с мышления. Мозг — это место, где определяется ваша жизнь. Изменения в мыслях — выведут жизнь на новый уровень.
Сегодня есть множество способов для отслеживания здоровья: смартфоны, приложения, «умные часы». Сейчас наши девайсы вышли на уровень, когда они способны оцифровывать нашу личность.
Мы не загружаем приложения, мы загружаем привычки
Важно следить за экологией общения: не нужно отвечать на все сообщения в соцсетях, это может привести к нервозности.
Не злоупотребляйте просмотром картинок в сети. Бездумное пролистывание ведет к снижению интеллекта. Вам нужно развивать мозг. Его тренировка улучшает качество жизни.
Один из главных факторов здесь — чтение. К нему нужно привыкнут: достаточно читать на протяжении двух недель. Чтение активизирует воображение и заставляет человека думать.
Как нормализовать сон?
Не пить чай или кофе за 4 часа до сна
Не курить за 3 часа до сна
Не есть за 3 часа до сна
Не спать на животе
Проветривать помещение где вы спите
Не смотреть телевизор и не пользоваться смартфоном перед сном
Куда без спорта? Аэробные нагрузки увеличивают продолжительность жизни. Для занятий спортом полезна геймификация:
🔸измерение пульса
🔸количества потраченных калорий
🔸наблюдение за сном
🔸подсчёт пройденных шагов
🔸анализ спортивных занятий
Также важно вовремя проверять свое здоровье и проводить полное обследование организма.
Выполнение правил здоровья помогут вывести вашу жизнь на новый уровень.
Какие из правил вы уже выполняете?
Не забудьте подписаться
Не является врачебной рекомендацией. Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста. Для лиц старше 18 лет.
