Сегодня мы рассмотрим хрестоматийную, базовую, крайне необходимую для всей дальнейшей работы стойку на руках в группировке.
🤸Считается, что #стойкавгруппировке является «прародительницей» всех остальных стоек и правильная техника закладывается именно на этапе группировки. И, хотя стойку с прямыми ногами мы учим после группировки - сама стойка в группировке, освоенная в совершенстве, говорит об очень высоком уровне практикующего! Иными словами - начинаем осваивать стойку в группповке, готовясь к длительной работе и переходим к другим стойкам (другое положение ног, а также переходы на одну руку) только когда с группировкой дела складываются более-менее хорошо. Всё, что не получается в группировке - не будет получится и в других стойках.
1️⃣САМОЕ НАЧАЛО ПУТИ многим можно «срезать», как #принципвздрогнули в «Олиных отжиманиях» 🙈😳 но!!! Если вам очень трудно - то пробуйте залезать на стену, оставляя руки «сильно впереди», то есть «на оттяжке». Центр тяжести в таком случае будет за кистями и вы будете стоять «на пятках». Но, для некоторых новичков это единственный способ сгруппироваться и не «потерять» при этом плечи и спину.
2️⃣ ВАРИАНТ начинается с изначально «рабочего» положения спины и плеч с натяжкой за голову и весом «в пальцах». Ноги могут быть согнуты лишь немного. По мере прогресса ваши колени будут опускаться ниже и группировка начнёт становится более плотной. Здесь стена «отпускает» -баланс приходит сам по себе, но ни в коем случае нельзя специально отталкиваться от стены!
3️⃣ВАРИАНТ более сложный, потому что легко уйти в прогиб, но вполне рабочий - даже если вам удастся зависнуть на пару секунд.
❌ОШИБКИ тут вполне очевидны: плечи должны как следует встать под спину. Спина и таз, для баланса, должны нависнуть над плечами за головой.
ℹ️МОМЕНТ ИСТИНЫ в этом упражнении наступает в тот момент, когда колени хочется опустить пониже, но плечи при этом не хотят держаться на месте и едут вперёд. ЧЕМ УДЕРЖАТЬ ПЛЕЧИ? - СФП и подкачка созданы именно для этого 😅 потому практика освоения технически корректных стоек неразрывно связана с «обслуживанием» этой техники.
#азбукадляновичка_стойки #sinyinversion_конспект #sinyinversion_новичкам
