Я уже много-много раз писала о пользе движения не только для тела, но и для психики, но повторение в нужный момент иногда бывает полезно, потому что кажется «это слишком легко», чтобы работало, а мы простых путей не ищем. В общем, усилить приток кислорода к мозгу, чтобы мысли стали яснее, получить эндорфинов, потому что кортизола итак хватает, лучше спать, а значит восстанавливаться, снять напряжение, как мышечное, так и эмоциональное — и это не всё, на что способно движение.
Да, бывает, при сильном стрессе двигаться совсем не хочется, потому что телу жир нужен на кортизол, хоть и зовется кортизол гормоном стресса, но на самом деле он помогает нам адаптироваться, а не продолжать паниковать дальше, это раз, и мышечное напряжение сковывающее тело, это два, есть ещё и три, и четыре и дальше по списку — это просто причины для примера. Как не странно сейчас это прозвучит, но обездвиженность — это бег по кругу, без просвета, если стрессовая ситуация или не заканчивается, или была слишком сильная, или периодически фонит. Чем больше мы не двигаемся, тем хуже думаем, чем хуже думаем, тем грустнее, чем грустнее, тем хуже спим, чем хуже спим, тем больше напрягаемся, чтобы что-то придумать — последовательность может быть другая, но смысл, я думаю, вы поняли.
Движение может быть посильным, не обязательно бросаться и закатывать камни в гору, можно ходить пешком, выполнять асаны из йоги, плавать…
Можно совместить положительный эффект от музыки и движение. Можно включить музыку на прогулке, а можно и потанцевать.
Движение ёще может быть и ритмом, которым можно управлять, и который поможет задать темп дня или ближайшего события.
В сторону высоких физических нагрузок, с места в карьер, так сказать, или всё лучшее сразу, пока лучше не смотреть, если вы не спортсмен или у вас нет к ним привычки, чтобы лекарство в яд не превратилось, дополнительная доза кортизола — это не то, что требуется. Сейчас нужно прислушаться к себе.
