И зачем только её придумали? Эту физическую, да ещё и культуру.
Давайте разберёмся как правильно готовится к этому уроку, рассмотрим все плюсы и минусы, все правила и ошибки.
Номер 1- форма
Одно из важных правил быть в правильно подобраной одежде.
Если в зале тепло, то одежда подойдёт лёгкая ( футболка, спортивные шорты/ штаны), а если в зале прохладно берите спортивный костюм.
Обратите внимание на ткань из которой выполнены штаны, она должна хорошо тянутся чтобы при беги или прыжках у вас небыло дискомфорта в коленях.
Насчёт обуви. Не идите на урок в школьной обуви ( в которой вы хотите по классам или ещё хуже уличная обувь).
Для физ-ры хорошо подойдут кроссовки. Лучше купить их в специальных магазинах спортивной одежы. Внимательно подберите обувь с упругой подошвой, а не пластиковой (не подойдет обувь с твёрдой подошвой).
Номер 2
Физическая нагрузка.
Если вы неуспиваете на уроке делать 20 отжиманий за минуту значит не стоит себя пытать сделайте столько сколько получится чтобы избежать травм.
Номер 3
Насчёт травм. Если вам кажется что вы не сможете пробежать 2 км или подтянутья на турнике по той причине что у вас может быть :
Обморок или перелом.
Обязательно!
Скажите об этом преподавателю!
Номер 4
Берите с собой воду. Особенно если в школе негде набрать бесплатную воду.
!И не пейте из под крана!
Номер 5
Не ешь перед уроком даже если очень хочется. Еда не успеет переварится, и при беге, прыжках и других упражнениях все полезет наружу.
На этом все. Напишите помогают вам эти лайфхаки или нет 👋!
автор статьи Алиса Акцилова