💞 Ставь лайк!
Гибкость в первую очередь зависит от эластичности примыкающих к суставам мышц и сухожилий.
Но если анатомия сустава с ограничением выворотности, то даже при растянутых мягких тканях, шпагат не будет раскрыт до конца.
💢 Также возможно что анатомия сустава позволяет достигнуть высокой выворотности, но были подвывихи сустава или падения на него, это может образовать небольшое ограничение с травмированной стороны.
Как раз мой случай, время от времени левая нога блокируется или щёлкает в упражнениях, но я чувствую что, чем больше я тренируюсь, тем меньше это влияет!
⏰ Суставам нужно время обычно до полугода, чтобы адаптироваться к новым амплитудам, поэтому не стоит себя винить или торопить события, получайте удовольствие от процесса!
💛 Не стоит пугаться ограничения в суставе, это бывает крайне редко, и при этом визуально, шпагат будет, но до полного не хватит всего сантиметров 7-10.
❌ Именно поэтому не допускайте чтобы тренер давил на вас сверху, когда вы разъезжаетесь в поперечный шпагат, если вы касаетесь бёдрами пола, то возможно это ваш предел, и дальше сустав будет упираться, и к тому же острая боль недопустима!
✔️ Шпагат должен быть выполнен работой ВАШИХ мышц, а не дополнительным весом!
Ну если у вас нет такой цели , то впрочем можно ограничиться упражнениями не с такой экстремальной амплитудой и их будет вполне достаточно для здоровья.
❓Рассказывайте как обстоят дела у вас с растяжкой на данный шпагат? Какие ограничения испытываете в суставе?
Может дело не в суставах, а в страхе сесть на него 🙈?
