🌱Сегодня понял на собственном примере, как быстро утрачивается гибкость и к чему это приводит.
У меня отпуск, и в отпуск, как известно, нужно отдыхать. А что является лучшим отдыхом?
Правильно, лучший отдых - это смена деятельности! 💪
🌿Поэтому, уехал работать на природе. Соответственно, в части физических нагрузок у меня кое-что поменялось.
Из чего состоят мои сутки:
- 1. Работаю с лопатой, вожу тележку с землей или таскаю камни - специфическая силовая нагрузка✔️
- 2. Каждое утро купаюсь в холодной горной речке - закаливание✔️
- 3. Сплю на одном и том же диване - вынужденная поза✔️
- 4. Перестал делать упражнения на растяжку (❗️) - снижение гибкости✔️
🍃Сегодня утром стал садиться в «складку»… обычно кладу подбородок на голени, иными словами лицо касается ног ниже колена. Понял, что сейчас трудно это сделать - гибкость утратилась процентов на 15-20 за неделю работы с лопатой.
🌾Выводы:
- 1. Гибкость утрачивается быстро✔️
- 2. Развивается гибкость день ото дня, даже час от часа. Поэтому, над ее развитием лучше работать понемногу, но часто✔️
- 3. Утрата гибкости означает укорочение мышц и неполную их работу (работу в не полной амплитуды). Это ухудшает кровообращение в определенных областях, что в свою очередь вызывает разного рода тяжесть, боли; в конечном итоге остеохондроз и т.д., ✔️
🎈Конечно, природные стихии - солнце, воздух, вода - обладают огромным оздоровительным потенциалом, но …❗️
🤸🏼♂️Главный вывод:
не забывайте упражнения на гибкость, ибо:
- пребывание и работа на природе;
- закаливание;
- силовые нагрузки
сами по себе важны, но гибкость не развивают!
#гибкость #прогибкость #остеохондроз #дорсопатия #ОДА #дачныебудни #физкультура_на_даче #фитнес_на_даче #дачный_фитнес
