В своих статьях я рассмотрела уже множество факторов, влияющих на осанку. Но причины плохой осанки не всегда лежат в физической плоскости. Сегодня хочу поговорить об еще одной возможной причине, которой напрасно уделяют меньше внимания: психоэмоциональное состояние.
Даже Зигмунд Фрейд говорил: «Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека».
Вы верите в психосоматику?
Знаю, что многие считают психосоматику ерундой, но не спешите отмахиваться от идеи, а посмотрите на это с другой стороны. Психоэмоциональное состояние часто напрямую отражается на физическом и все мы точно ощущали это на себе.
Замечали, что происходит с вашими мышцами, с вашей осанкой, когда вы злитесь, боитесь, испытываете какие-то другие отрицательные эмоции?
Мышцы дубеют, вы скукоживаетесь. Тело напряжено и словно завязано в узел.
Объясняется это просто: все наши эмоции влияют на дыхание, а дыхание непосредственно связано со стрессовыми реакциями, положением голова-плечи.
Почему стресс — враг осанки?
В стрессовой ситуации дыхание становится более частым, прерывистым и поверхностным, а человек чувствует усталость и раздражительность. Мы «закрываемся» на уровне тела: приподнимаем плечи, втягиваем и опускаем голову, скругляем спину, сохраняем напряжение. Доказано, что фасции тоже зависят от наших эмоций, они начинают сжимать некоторые мышцы словно в тиски.
Хорошо, если после этого удастся расслабиться. Если нет, то длительное напряжение не пройдет бесследно: как минимум, следом могут возникнуть проблемы со сном.
Если человек находится в стрессе перманентно или впадает в это состояние часто (нервная работа, ссоры с близкими, болезни или другие проблемы в семье), то тело привыкает находиться напряжении и адаптируется под это состояние. Психологическое состояние дискомфорта приводит к биомеханическому перекосу и эта связь с каждым разом только крепнет.
Получается замкнутый круг: эмоциональное состояние влияет на физическое, а физическое — на эмоциональное. Когда тело находится в напряжении, то чувства, мысли и действия тоже становятся тяжелее.
Иногда эмоциональные состояния связывают с нарушениями позвоночника, например:
- Нарушения в шейном отделе могут говорить о чувстве вины, подавленных слезах и сожалениях, гневе и т.д. Возможно, вы взвалили на себя слишком много и испытываете тяжесть, перегрузки, не уверены в себе и боитесь, что скажут другие.
- Проблемы в грудном отделе могут говорить о страхе перед жизнью. Слишком много дел и забот, с которыми вы не знаете, как справиться. Это приводит к постоянному беспокойству, раздражению и т.д. Вы отказываетесь принимать ответственность, обвиняете других, ощущаете себя жертвой.
- В поясничном отделе могут быть «спрятаны» отверженная любовь, финансовая неустойчивость, страх за свою карьеру и чувство беспомощности.
Это только примеры возможных нарушений и того, как они могут быть связаны с психоэмоциональным состоянием. Не примеряйте все на себя, все люди и жизни слишком разные.
Просто уделите этому внимание
Конечно, мы не ставим точных диагнозов, опираясь исключительно на эмоции. Но обязательно стоит учитывать психоэмоциональное состояние при решении проблем с осанкой.
Просто задайте себе вопрос: что меня тревожит?
При нарушениях в теле никогда не будет лишним параллельно с упражнениями прорабатывать и проживать эмоции. Уделяйте время дыхательным практикам, миофасциальному релизу, медитациям и просто отдыху.
Обязательно найдите то, что помогает вам расслабиться, отключить мысли, остановить переживания и зарядиться приятными эмоциями. Для кого-то это рисование, для кого-то — прогулки на природе, для кого-то — уход за растениями или животными. Обязательно найдите занятия, которые вас расслабляют и чаще уделяйте время себе.
Это точно поможет продлить нам жизнь!
Если вы решите начать заниматься полезными оздоравливающими практиками, то приглашаю вас в наш Онлайн клуб йоги. В мае мы вводим короткие 30-минутные утренние занятия. Мы будем делать пробуждающие упражнения, которые помогут взбодриться, зарядиться энергией на день. А также будем заниматься дыхательными практиками и медитациями.
Подробности и возможность присоединиться к нам здесь.
Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте и ничего не пропустить!
Мой Telegram канал
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте:
- Осанка и нервная система.
