Я живу на горной станции; зимой здесь довольно холодно, но массивные горы делают город красивым независимо от погоды.
Летом я люблю ходить в походы, а зимой - долго гулять у реки. С одной стороны - река, а с другой - огромные и величественные горы.
В этом году я провожу 30-дневные эксперименты, чтобы повысить свою продуктивность и выработать устойчивые здоровые привычки. На данный момент я выполнил 11 30-дневных заданий, включая приседания, выпивание 3+ литров воды, планки и т. д.
Вот полный список, если вы хотите ознакомиться с моим 4-недельным трансформационным путешествием.
Почему вы должны начать заниматься ходьбой?
Ходьба - это как лекарство. Регулярная ходьба может помочь вылечить тревогу, решить проблемы с пищеварением, а также улучшить ваше психическое здоровье.
Согласно Национальной статистике здравоохранения, взрослый человек в возрасте от 18 до 64 лет должен каждую неделю уделять не менее 150 минут умеренной активности.
Прогулка минимум на 2-3 км каждый день может помочь вам достичь национального стандарта в 150 минут для поддержания здоровья. Недавно я завершил 30-дневное пешее путешествие, чтобы достичь минимальных национальных требований.
Леса, горы и реки
Я провел много лет в бетонных джунглях (больших городах), поселках, отдаленных деревнях и горах.
Я ходил везде, по городу, по оживленным тропинкам и дорогам, но лучшие места, где я люблю ходить, - это горы, под деревьями и вдоль рек.
Почему я советую совершать длительные прогулки?
Прогулки для меня не в новинку: я выросла в маленькой деревне вдали от школы и городской жизни. Когда я училась в 6 классе, я помню, что ходила в соседнюю школу по 10 с лишним километров в день. Я был довольно высоким, поэтому мои ноги помогали мне идти быстрее.
Если есть возможность, я предпочитаю почти везде ходить пешком; когда я жил в центре Ванкувера, я избавился от машины, потому что почти все было в шаговой доступности. Я бы также добавил, что в Ванкувере довольно развитая транспортная система, которая мне очень помогла.
Многие исследования показывают, что всего лишь 10 минут ходьбы могут изменить ваше настроение. Я предпочитаю совершать длительные прогулки, не менее 45-50 минут.
По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), ходьба может помочь снизить уровень сахара в крови и уменьшить риск развития диабета. Это отличное занятие, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови.
Длительные прогулки могут помочь вам поддерживать здоровый вес и являются отличным способом укрепить вашу кардиореспираторную систему.
Я предпочитаю совершать длительные прогулки, но если у меня мало времени, я стараюсь принять душ, чтобы генерировать идеи.
Я совершаю длительные прогулки, чтобы решить более сложные проблемы. Длительная прогулка или даже душ всегда помогают мне генерировать больше идей.
"Все по-настоящему великие мысли рождаются во время прогулки". -Фридрих Ницше
В будние дни я обычно очень занят, но все же стараюсь выкроить 45-50 минут для физических упражнений. В настоящее время ходьба является одним из основных видов деятельности, если у меня есть время, я обычно отправляюсь на прогулку без какого-либо конкретного плана.
Цель - идти пешком, чтобы получить радость и по пути погладить собак. Мне кажется, что прогулки являются терапевтическим средством, благодаря которому я всегда нахожусь в прекрасном настроении и готова радоваться жизни.
