В век высоких технологий и скоростей, мы все подвергаемся воздействию тяжелых нагрузок, как физических, так и умственных. Современный человек находится в постоянной эмоциональной и нервной напряженности. Причины нервного напряжения могут крыться везде — на работе, дома, на улице. Если вовремя не решить возникшую проблему, то в дальнейшем это может негативно сказаться на здоровье. Доказано, что стрессовые состояния провоцируют хронические головные боли, бессонницу, нарушение обмена веществ, постоянное напряжение мышц, заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушение сердечного ритма, отрицательно влияют на состояние кожи, волос. Поэтому очень важно своевременно выявить причину стресса и устранить ее, не дожидаясь последствий.
Но не только эмоциональная нагрузка может ввергнуть человека в состояние стресса. Изучено, что такие вредные привычки, как частое употребление спиртных напитков, курение, регулярное переедание, нарушение сна, также провоцируют депрессивные состояния. В данном случае фитнес станет хорошим способом не только поднять настроение, но и поможет избавиться от негативных зависимостей.
✨ Тело и разум – это единая система. Оказывая влияние на тело, мы, тем самым, заставляем мозг «смещать» все внимание в позитивную сторону. Это значит, что наши мысли начинают следить за движениями и ощущениями тела. А проблемы, кажущиеся неразрешимыми, уходят как – бы на второй план. А это и есть расслабление и отдых ума от ситуаций, вызывающих депрессию.
🤾♂ Стоит отметить, что время физических нагрузок происходят микроскопические травмы мышечных волокон. И для того, чтобы обезболить эти травмы в организм выделяются вещества, которые оказывают обезболивающий эффект. Одновременно эти вещества дают ощущение легкой эйфории. По этой причине после тренировки у человека в течение 1,5-2 часа наблюдается приподнятое настроение и чувство удовлетворения.
😴 Кроме того, после физических нагрузок улучшается сон - важнейший восстановительный и расслабляющий процесс. Нет ничего хуже бессонницы, когда мозг продолжает напряженно работать, не давая ни на минуту забыться, усиливая при этом нервную напряженность. Спортивные нагрузки стимулируют более глубокий сон, а значит, снижают ночную активность мозга и улучшают его отдых, что также снижает депрессивное состояние и стресс.
😃 Важно уделить внимание и тому, что очень часто стресс и плохое настроение становятся причиной низкой самооценки, неуверенности в себе и собственных силах. Занятия спортом, напротив, дарят радостные эмоции, помогают отвлечься от негативных мыслей и даже найти решение некоторых проблем.
🏋♂ В борьбе с апатией и хандрой эффективен любой вид спорта, главное — не переусердствовать и во всем соблюдать меру. Для того, чтобы фитнес стал действенным средством в борьбе с эмоциональным напряжением и упадком сил, необходимо подобрать свой вид и стиль занятий. Людям, испытывающим дефицит общения или привыкшим работать в команде, подойдут групповые тренировки в зале и командный спорт. Те же, кого тяготит компания, могут попробовать бег, скандинавскую ходьбу, плавание и самостоятельные тренировки в домашних условиях Большое значение имеет и темперамент человека. Одни ощущают радость и прилив сил от активных и интенсивных занятий, к таким можно отнести танцы, аэробику, степы, борьбу. Другим восстановить душевное равновесие помогает более спокойный фитнес — йога, стретчинг. Грамотно выбранная физическая нагрузка позволяет снять эмоциональное напряжение и восстановить работоспособность.
🚵♀ Хорошее влияние на организм, в том числе и на настроение оказывают тренировки на свежем воздухе и дыхательные упражнения. Они нормализуют артериальное давление, улучшают кровообращение и поступление кислорода, что немаловажно в состоянии стресса. Не случайно во время нарастающей нервозности или появившегося чувства беспокойства специалисты советуют глубоко дышать.
При выборе фитнеса в первую очередь необходимо учитывать уровень спортивной подготовки. Большое значение имеет и интенсивность занятий. Она должна быть в удовольствие и приносить удовлетворение. Неправильное распределение силы может вызвать обратный результат — сильное переутомление, дискомфорт в мышцах и суставах. Умеренная физическая нагрузка, напротив, дает ощущение бодрости, энергии и радости. Поэтому нельзя доводить себя до изнеможения много часовыми тренировками и ставить невыполнимые цели.
🤸♀Так, спорт является настоящим антистрессом. Нагрузка позволяет поддерживать как физическое состояние, так и моральное. Кроме того, занятия спортом могут помочь справиться и с уже возникшими проблемами. Чтобы процесс был максимально продуктивным важно выбрать такой вид спорта, который будет полностью удовлетворять всем потребностям и требованиям.
СПОРТИВНЫЙ КЛУБ О2 – это передовой фитнес центр по проведению тренировок различной направленности и стиля, нацеленными на развитие потенциала организма и укрепление духовного и физического здоровья.
Клуб О2 находится у метро Первомайская, Измайловская и Щелковская.
☎️ 8(495)9656165
Адрес: Москва, ул. 11-я Парковая, д. 24
#метропервомайская #ваомосква
#тренермосква #спортмосква
