За лайк, комент и репост большое СПАСИБО!
Часть первая: Физиология.
- 1. Разобраться в КБЖУ (Калории, Белки, Жиры, Углеводы).
- 2. Избавиться от отеков. 3. Настроить дробное питание.
- 4. Научиться пить воду. 5. Не допускать скачков инсулина.
- 6. Приучить себя во время ложиться спать.
- 7. Полноценно много питаться.
- 8. Ждать когда сойдут все отеки.
- 9. Постепенно увеличивать физическую активность для раскрутки метаболизма.
- 10. Знать, когда можно урезать калорийность.
- 11. Урезать калорийность. Медленно и в малых пропорциях.
- 12. Не урезать рацион, если уменьшения веса продолжается.
- 13. Не ждите молниеносного похудения.
- 14. Не допускайте ошибок новичка - «сразу всё и сейчас» или «с места в карьер». Делать всё плавно и не спеша.
- 15. Добавлять спорт при отсутствии заболеваний.
- 16. Развивать отношение к спорту как к учёбе.
- 17. Фиксировать результаты веса, замеров и калорийности в дневнике.
Часть вторая: Психологическая.
- 1. Поставить цель.
- 2. Разбить цель на мелкие группы.
- 3. Провести переоценку ценностей.
- 4. Побороть зависимость.
- 5. Довести до ритуала сбор контейнеров.
- 6. Развить полезные привычки.
- 7. Найти хобби.
- 8. Работать с доминантой.
- 9. Доказать себе и всему миру, что ЗОЖ это круто.
- 10. Закрепить успех.
- 11. Проповедовать ЗОЖ для раскрутки доминанты.
- 12. Перепроверять новую информацию и ту, в которой вы были уверены в прошлой жизни.
- 13. Бороться со стереотипами и когнитивными искажениями.
Если информация была полезной, то пожалуйста, не забывайте лайк и подписку.
Делитесь этой информацией с друзьями а в комментариях делитесь вашим мнением.
СПАСИБО!
Выбирайте удобную платформу и подписывайтесь, чтоб не пропустить новые статьи и видео.
Худеть с проектом Добрый ЗОЖ просто и вкусно!
Телеграм - t.me/Dobriy_ZOJ
инстаграм - www.instagram.com/ant_w0rld/
ВК - vk.com/ant_w0rld
Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/dobriy_zoj
Одноклассники - ok.ru/dobriy.zoj
