Плавание – это вид спорта, целью которого является как можно быстрее преодолеть определённое расстояние, не нарушая при этом техники используемого способа плавания. Данный вид спорта начал набирать свою популярность еще в XIX веке. В настоящее время плавание является одним из главных олимпийских видов спорта.
Немного истории.
Плавание как способ преодоления водной глади был известен еще за многие тысячелетия до нашей эры. Рисунки на археологических находках свидетельствуют, что люди в Древнем Египте, Ассирии, Финикии и во многих других странах того мира умели плавать и известные им способы плавания в большей степени напоминали современные кроль и брасс. Конечно, в то время плавание не подразумевалась как вид спорта, а носило чисто прикладной характер – при ловле рыбы и другой водоплавающей дичи, подводном промысле, в военном деле. Лишь на рубеже XV—XVI веков плавание начали практиковать как спорт и в 1515 году состоялись первые соревнования пловцов в Венеции. Первая спортивная организация пловцов возникла в Англии в 1869 году, следом подобные организации появились в Швеции , Германии, Венгрии, Франции, Нидерландах, США, Новой Зеландии, России, Италии, Австрии. Рост популярности спортивного плавания в конце XIX века связан с началом строительства искусственных бассейнов. В 1896 году плавание вошло в программу первых Олимпийских игр, и с тех пор неизменно входит в олимпийскую программу.
Виды плавания.
Все мы когда слышим слова вид плавание сразу понимаем способ брасс или как его еще называют плавание по лягушачьи, но не многие знают, что в плавании 4 способа.
- Кроль
- Баттерфляй (дельфин)
- Брасс
- Кроль на спине
Кроль – стиль плавания на груди (животом вниз), при котором совершаются гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие и опускание, по принципу работы ножниц. Кроль считает самым быстрым стилем плавания. Из-за этого на соревнованиях его называют вольным стилем: если стиль плавания не определен, то любой пловец может плыть любым из стилей.
Баттерфляй – стиль плавания на животе, при котором левая и правая части тела должны совершать симметричные и одновременные движения. Руки совершают одновременный мощный гребок определенной траектории, который приподнимает корпус пловца над водой, а ноги совершают одновременное волнообразное движение. Баттерфляй считается самым тяжелым и энергозатратный стилем плавания. Нетренированному пловцу очень часто бывает трудно даже просто совершить движение, не нарушающие правила стиля. Данный стиль считается вторым по скорости после кроля.
Брасс – стиль плавания на животе, в котором руки подаются одновременно вперед от груди, а ноги совершают одновременный толчок, во время которого они сгибаются в коленях, производя толчок и в конце выпрямляются. Данный стиль можно считать самым медленным, так как возвратное движение руками производится преимущественно под водой, а движение ногами выполняется с прерыванием, при этом брасс является самым сложным с точки зрения техники.
Плавание на спине, кроль на спине — стиль плавания, который визуально похож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие/опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Ещё одна особенность стиля — то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальных стилях.
Польза плавания.
Польза плавания для организма доказана и неоспорима. Данный вид спорта имеет множество преимуществ для организма человека: укрепляет здоровье, улучшает мышечный корсет, является одним из видов кардиотренировок, развитие гибкости, тренировка легких, укрепляет суставы и позвоночник, снимает стресс. Тек же плавание позволяет быстро сбросить вес.
Плавание очень сильно влияет на развитие мышечного комплекса организма, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Во время плавания задействуются практически все группы мышц. Различные техники плавания увеличивают нагрузку на те или иные группы мышц. Брасс – прокачивает мышцы ног: ягодицы, икры, бедра. Баттерфляй – задействует плечевой корпус, руки и корпус. Кроль – самый универсальный стиль, при котором все мышцы задействованы равномерно. Помимо всего прочего существует специальный вид водный занятий – оздоровительный. Ограниченная подвижность, артрит, проблемы с позвоночником – во всех этих случаях занятие в бассейне могу помочь справится с заболеваниями и убрать болевой синдром.