Всё, что вам нужно, чтобы поддерживать в здоровом теле здоровый дух, это - правильная ходьба. Звучит банально или слишком просто? Ничего не поделаешь. Люди передвигаются из пункта "А" в пункт "Б" на двух ногах. Даже до гаража, в котором стоит заменитель ног - автомобиль - нужно сначала добраться на своих двоих.
Ходьба - это не просто способ передвижения.
1. Во время ходьбы у человека включается в работу около двухсот мышц, начиная от стопы, и заканчивая шеей. Шаг левой, и, одновременно, правая рука выносится вперед. Чтобы случился обычный шаг, должны включится ноги, мышцы живота, поясницы, спины, ягодицы, плечи... Ну, понятно, что не всё так просто. Шаг правой и снова всё по той же схеме, по цепочкам мышечно-фасциальных взаимосвязей.
2. Лёжа на диване, человек идеально уравновешен, но это спорное заявление, так как диван сильно расслабляет, и длительное пребывание в горизонтальном положении может привести к сплошной обломовщине... А он (Обломов) плохо кончил.
Парадокс, но идеальное, с точки зрения здоровья, равновесие поддерживается во время ходьбы и бега. Вывод: целесообразно больше ходить.
3. Во время ходьбы тренируется кровеносная система, главное, вены, потому что по ним кровь поднимается вверх к сердцу, и важное значение тут играют икроножные мышцы. Они как насосы толкают кровь, способствуя хорошему тонусу и профилактируя застой. Отсюда и высказывание: движение - жизнь.
4. Артрозы, артриты, сколиозы скорее появляются и обостряются у людей, которые мало ходят. Суставы изнашиваются и деформируются не от движения, как могут утверждать некоторые специалисты, а от несбалансированного движения, когда происходи по той или иной причине нарушения тонусно-мышечного баланса. Излишняя нагрузка происходит по причине механических перегрузок, а не динамических в чистом виде.
Например, человек в течение десяти лет носит сумку на левом плече. Что случится с осанкой? А привычка сидеть закинув ногу на ногу? Вы знали, что проблемы с тазобедренными суставами могут начаться отсюда. Или женщина все время носит домой тяжелые пакеты с продуктами, день за днем, год за годом, и в итоге - у нее пропадает движение руками во время ходьбы. А к чему это может привести? - шаг укорачивается, ягодицы слабеют, стопы уплощаются, появляются косточки... Например...
Вариантов может быть много.
Появляются перекосы в теле, а с ними и нарушение походки. Ходьба становится тяжким бременем. И малоподвижный образ жизни - не выход. Чем меньше ходит человек, тем слабее мышцы тела. Перестраиваются внутренние системы - обмен веществ, сердечно-сосудистая система. Развивается гипоксия - кислородное голодание. А оно как тонкий лёд, никогда не узнаешь, где треснет - кишечник ли, колени, давление...
Встаёт извечный вопрос: что делать?
Хочешь жить - вставай на стельки!
Пока ничего более лучшего не придумали, как вставить в обувь ортопедические стельки и начать ходить. Начать расхаживаться. Без стелек тяжело. С ними легче. Начинаем движение.
Стельки, правильно подобранные, гостовские, не индивидуальные стельки, дают единственную возможность: ходить. А с ходьбой и все те позитивы, что мы озвучили выше.
Не-е-ет! - голосят иные специалисты, - нужно упражнения поделать. Какие стельки?
Упражнения - дело хорошее. На фоне упражнений боли исчезают, появляется подвижность, и кажется, что все прошло. Но любые упражнения, которые делаются при дисбалансе мышц, например, при нарушенном шаге, или при сколиозе, проблемах с суставами, они будут не решением, а компенсацией. Да, положительной, но все же компенсацией, то есть временным решением. Стоит только прекратить заниматься, как тут же все снова заболит и заноет.
Начинайте со стелек!
На стельках шаг станет шире. А это включит ягодичные мышцы - основа правильной ходьбы. Шире шаг, товарищи!
А чтобы понять, есть ли у вас нарушение шага, оптимальна ли статика, и как дела с равновесием. Для этого Сам Себе Ортопед проводит специальные тесты. Мы определяем истинную причину нарушения и стараемся ее убрать, тем самым выравниваем и походку и в разы повышаем эффективность работы с плоскостопием...
Это был маленький блок рекламы!
Кстати, мы снова в Москве будем принимать по записи с 30 апреля по 2 мая. Если хотите получить бесплатную консультацию по ногам, записывайтесь по телефону: + 7 952 212-09-18 (Александра). Приезжайте.
Принимать будем тут:
Легких всем ног!
