Боли в поясничном отделе, отдающие в ногу, мешающие ходить, сидеть, спать характерны для многих заболеваний органов и систем человека. Одним из них является ишиас или воспаление и защемление седалищного нерва. Хотя правильней называть его синдромом, а не болезнью, так как ишиас — это группа симптомов различных заболеваний.
Немного анатомии
Седалищный нерв самый крупный и длинный в человеческом организме. Толщина его сопоставима с толщиной указательного пальца взрослого человека. Начинается он на уровне пояснично-крестцового отдела и направляется вниз, распространяясь на всю ногу. Ответвления седалищного нерва идут в бедро, голень, коленный сустав, голеностоп, стопу и в фаланги всех пальцев ноги, вот почему симптомы поражения проявляются в любой части нижней конечности.
Нерв отвечает за подвижность и чувствительность нижних конечностей, и, являясь важным элементом крестцового нервного сплетения, обеспечивает правильную работу органов малого таза. Из-за большой площади, по которой проходит седалищный нерв, симптоматика ишиаса может сильно отличаться в зависимости от того, где произошло воспаление или защемление.
Особенности проявления ишиаса и его причины
Главным признаком ишиаса является боль. По характеру она бывает тянущей, жгучей, колющей, ноющей, стреляющей.
Такими признаками проявляются многие болезни, но симптомы ишиаса имеют отличительные особенности:
1. Приступообразность.
После резкого обострения наступают периоды ослабления или полного исчезновения неприятных ощущений. Во время обострения ишиаса трудно стоять, сидеть, вытянуть ногу или просто перенести вес тела с одной конечности на другую. Сразу появляется резкая боль. Постепенно она " отпускает".
2. Нисходящий характер.
Обычно боль появляется в области поясницы, постепенно опускаясь по ноге вниз до последней фаланги пальцев.
3. Односторонность.
При ишиасе боли беспокоят только с одной стороны. В редких случаях возникает двусторонний ишиас и тогда болезненная симптоматика проявляется на обеих конечностях. Одновременно с болью наблюдается нарушение двигательной активности и нарушение чувствительности в ногах.
Часто болезненность при ишиасе отступает на второй план, а основным симптомом становится нарушение чувствительности. Возникает онемение, сопровождающееся чувством как-будто отсидел ногу. Затем появляется покалывание и ощущение "мурашек".
Специфическим признаком ишиаса является симптом натяжения (Ласега). Если при попытке из положения лежа на спине поднять выпрямленную ногу на 90 градусов уже при малой амплитуде появляется боль, значит, седалищный нерв защемлен и воспалился.
#ишиас седалищного нерва возникает из-за следующих причин:
- Опухоли, сдавливающие нерв;
- Грыжа межпозвоночного диска;
- Стеноз позвоночного канала;
- Инфекционные заболевания (воспаление начинается из-за инфекционных токсинов);
- Спазмированность грушевидной мышцы, внутри которой проходит седалищный нерв;
- Неправильное выполнение внутримышечных инъекций в ягодичную область (колоть нужно только в верхний, наружный квадрат ягодицы, иначе есть риск попасть в седалищный нерв);
- Возрастные изменения в связках и тканях (симптомы ишиаса у женщин чаще проявляются после менопаузы);
- Травмы в области тазобедренного сустава.
Факторами риска являются избыточная масса тела, возраст старше 45 лет, мужской пол, сидячая работа (особенно связанная с большой физической нагрузкой на позвоночник и мышцы, подъемом тяжестей, вибрацией), вредные привычки.
Как помочь себе снять неприятную симптоматику
При ишиасе для облегчения боли необходимо найти подходящую позу в положении стоя и лежа. Универсального положения нет, каждый выбирает ее, исходя из собственного самочувствия и болевого синдрома. Важно подобрать несколько положений, в которых сидеть или стоять удобно, потому что мышцы устают в одном положении, даже в удобном, поэтому их нужно менять и чередовать.
Помогает при ишиасе легкая гимнастика. Все упражнения при ишиасе седалищного нерва лучше согласовать с инструктором ЛФК, чтобы не навредить своему здоровью.
Можно воспользоваться простыми упражнениями, чтобы уменьшить боль:
- Лежа на боку со стороны здоровой ноги слегка согнуть ноги в коленях, а пятки свести вместе. Медленно поднять ногу насколько возможно, задержаться на пару секунд и опустить вниз плавно. Повторить 10 раз. Это упражнение активизирует мышцы;
- Лечь на спину, руки развести в стороны. Одну ногу выпрямить, коленом другой постараться достать пола за выпрямленной конечностью. Задержаться секунд на 20. Для каждой конечности повторить дважды;
- Для растяжения грушевидной мышцы принимают исходное положение, при котором одну ногу кладут на другую коленом в сторону. Постепенно поднимая лежащую ногу, притягивают ее к себе. После появления ощущения легкой болезненности и натяжения задержаться на полминутки. Повторить с другой ногой;
- Лечь на пол, колени подвести к груди. Задержаться 30 секунд, выпрямить ноги. Повторить 2-3 раза.
Полезно узнать, как спать при ишиасе седалищного нерва, чтобы боль не беспокоила. Для этого используют специальные подушки, разгружающие поясничную область. Можно класть обычные жесткие, но пружинящие подушки под колени, поясницу (во время сна на спине). Или помещать их между коленями в положении на боку. Хорошо помогают подушки для беременных, имеющих форму буквы Г или П. Они поддерживают поясницу, расслабляют ноги.
Как сохранить седалищный нерв здоровым
Боли в пояснице, отдающие в бедро, голень и стопу, мурашки, чувство онемения, затруднение при движении — это неприятные признаки ишиаса. Чтобы они меньше беспокоили, необходимо соблюдать профилактические меры.
Они следующие:
- Исключить поднятие тяжестей;
- Не переохлаждаться;
- Для сна использовать полужесткий матрас, специальные подушки (ортопедические или для беременных);
- Не допускать физического перенапряжения;
- Не стоять долго в одной позе, по возможности постоянно переносить вес тела с одной ноги на другую;
- Сидеть на высоких стульях, подкладывая под спину подушку, чтобы спина оставалась прямой, а колени образовывали прямой угол.
- При сидячем положении регулярно вставать, разминать мышцы, ходить.
Седалищный нерв отвечает за чувствительность и двигательную активность нижних конечностей. Важно предохранять его от защемления и воспаления. Тогда походка будет легкой и стремительной независимо от возраста.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить интересные публикации.
Задать любой интересующий вопрос о программах реабилитации, стоимости проживания и условиях размещения в наших пансионатах можно по телефону +7 (495) 108-34-69.