#полезные_привычки
Утренняя зарядка
Продолжаем тему полезных привычек, которые реально могут изменить жизнь каждого в лучшую сторону. И на этот раз я хочу написать о самой банальнейшей в мире привычке - утренняя зарядка.
Это настолько очевидно и забито, что не хочется слишком много и долго говорить о пользе физических упражнений после пробуждения. Я лишь немного поделюсь свои опытом и объясню, как мне помогает эта привычка.
Начну с того, что долгое время я был убежден, что делать физические упражнения утром абсолютно бессмысленно и это только больше вгоняет меня в сон.
Мысль о том, что зарядка действительно даёт энергию на весь день и что ты можешь чувствовать себя бодро просто упражняясь по 10 минут являлась для меня полным бредом. Как такое возможно? Ведь я трачу силы на упражнения, да и каким образом они повлияют на весь мой день и на мою жизнь?
Опять же, не вижу смысла углубляться в науку о теле человека и выяснять, как это работает, но зарядка действительно помогает мне целый день чувствовать себя отлично.
За год моей практики утренней зарядки я почти забыл, что такое разбитое состояние по утрам. Более того, упражнения на растяжку и укрепление мышц дают мне много энергии и чувства силы в теле.
Не стоит начинать с длительных упражнений. Достаточно первый месяц делать вращательные движения рук и легкую растяжку, чтобы просто привыкнуть к тому, что утром вы должны делать зарядку.
Через месяц вы начнёте чувствовать на себе положительное влияние данной привычки и тогда уже можно включать дополнительные упражнения. Например, планку и растяжку ног, отжимания и приседания.
Вариантов упражнений более чем достаточно. Это ваши 10 - 15 минут здоровья каждое утро, во время которых вы можете выправлять свою осанку или учиться делать шпагат. Ну и или просто выполнять общефизические упражнения для поддержания иммунитета и здоровья в целом.
Не считайте эту привычку за незначительную. она является фундаментальной для тех, кто хочет изменить свою жизнь. Проверено лично мной и миллионами других людей.
