Проснуться от того, что ночью свело ногу — не самое приятное ощущение. Важно понимать, что судороги, это не самостоятельное заболевание, а симптом, который может указывать на различные патологии и дефицит микроэлементов.
От ночных судорог женщины страдают гораздо чаще мужчин. Это можно объяснить тем, что женская обувь увеличивает нагрузку на голень из-за высокого каблука. В Сети можно найти множество советов, которые якобы должны помочь вам избавиться от этой проблемы. Но они дают только временный эффект.
Судороги могут быть разными: иногда они проявляются как сильное напряжение мышц ног, а иногда выглядят как короткие сокращения, сохраняющиеся в течение нескольких минут. Часто напряжение вызывает дискомфорт и даже боль – если судороги появляются ночью, то они мешают высыпаться.
«Причин судорог может быть немало – это не самостоятельное заболевание, а симптом, указывающий на проблемы. Если исключить неврологические нарушения, которые способны вызывать судороги не только по ночам, но и в любое другое время суток, то самыми распространенными причинами их появления становится нехватка витаминов и микроэлементов, нарушения обмена веществ, проблемы с сосудами ног, беременность, неудобное положение ног во время сна»,- рассказывает Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.
Так, судороги могут беспокоить, если вам не хватает:
- магния;
- кальция;
- железа;
- калия.
Чтобы восполнить дефицит, пересмотрите свой рацион. Все 4 микроэлемента можно найти в гречке, бананах, молочных продуктах, сыре. Физическая активность также важна и нужна, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни или, проводит много времени стоя. У таких людей может быть повышен риск развития варикоза, для профилактики которого необходимо выполнять специальные упражнения – их может посоветовать специалист.