💧Чтобы достичь высоких результатов в плавании, пловцам необходимо тренироваться не только в бассейне, но и на суше 💪
💧Упражнения на суше называют "сухим плаванием" или ОФП пловца, разберемся какое это имеет отношение к плаванию ❓
💧Для плавания характерна совокупность особенностей деятельности опорно-двигательного аппарата, с которой спортсмены, занимающиеся сухопутными видами спорта, не сталкиваются.
🗣 В особенности сухого плавания входит :
🧜♀️Одновременная вовлеченность для продвижения в воде всех мышц тела: корпуса, верхних и нижних конечностей.
🧜♀️Очень важна скоординированность работы всех мышц, чтобы каждая часть скелетно-мышечной системы вносила максимальный вклад в эффективное продвижение тела пловца.
🧜♀️Пловцы лишены опоры для движений, и вынуждены создавать такую опору сами. Поэтому для пловца важно развитие мышц туловища для чувства необходимого баланса в воде.
🧜♀️Для пловца важна хорошая гибкость. Недостаточная гибкость приводит к ошибкам в технике и даже трамвам.
🧜♀️При плавании постоянную нагрузку, связанную с работой рук, испытывает плечевой сустав. И если использовать неправильную технику и недостаточную гибкость, это может привести к травме.
🧜♀️Занятия на суше для пловца имеют вполне конкретные задачи, присущие для занимающихся именно этим видом спорта. Эти задачи важно понимать при составлении программы сухих тренировок и выполнении грамотных упражнений вне бассейна.
🧜♀️Таким образом "Сухое плавание" является не просто обязательной программой физического развития профессионального спортсмена, это важный инструмент для развития и вашего прогресса, приводящее к высоким результат на соревнованиях.
Ждем Вас не только на воде, но и на суше, в формате, как онлайн, так и в зале. 🏊♂️✨
С нашим клубом прогресс неизбежен 😉🏅
