Абонемент на фитнес пылится в забвении, пока вы думаете, что в тренажерный зал ходят только фитоняшки? Время перебарывать стеснение! Во-первых, не за горами сезон открытой одежды. Во-вторых, даже великие чемпионы с чего-то начинали и, поверьте, тоже испытывали смущение, оказываясь в спортзале.
Как перестать стесняться, рассказывает ректор Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Б.Вейдера, кандидат медицинских наук, спортивный врач, вице-президент «Национального фитнес-сообщества» по научно-методическому развитию фитнес-индустрии — Елена Рябинкова.
- Образы стройных, подтянутых красивых двадцатилетних юношей и девушек в красивых обтягивающих спортивных костюмах доминируют в соцсетях и создают образ фитнес-мечты и чего-то недостижимого. Беспокойство за результат усиливается на фоне тревожности и депрессии, офисного стресса, постоянных дедлайнов, страха осуждаться и высмеиваться —чего только не накопилось в наших клиентах за время «перестроек», пандемий, напряженной работы или учебы, постоянных ссор и отсутствия поддержки.
Однако все сомнения напрасны, так как тренировки могут стать для вас отличным средством для снижения стресса, повышения самооценки и улучшения физического здоровья. В фитнес-клубе занимаются люди самого обычного телосложения. Всегда в отличной форме, как правило, тренеры, либо те, которые регулярно тренируется более 3-5 лет. При этом они по сторонам не смотрят.
Многие ходят в тренажерный зал или зал групповых программ не только потренироваться, но и отвлечься от дневных стрессов и пообщаться. Если у вас небольшой круг общения, посещение фитнес клуба может привести к новым знакомствам, которые улучшат вашу жизнь с разных сторон и укрепят приверженность к занятиям.
Как «влиться» в тусовку, обрести уверенность в спортзале и начать получать удовольствие от тренировки? Изучите 7 рабочих советов.
1. Возьмите обязательно первичный инструктаж с дежурным тренером и ознакомьтесь с клубом.
Не пренебрегайте этой услугой. Как правило, первичный инструктаж входит в стоимость абонемента. Очень быстро вы будете выглядеть уже завсегдатаем.
2. Составьте план тренировок
Очень важно, чтобы у вас был составлен план тренировок. Это важно для самой тренировки, так как вы не будете терять время в тренажёрном зале на размышления о том, что делать дальше, и, конечно же, будете более эффективными и результативными. Без плана вы можете выглядеть потерянным, в то время как все остальные, кажется, знают, что делают. Это может вызвать у вас чувство незащищенности и неуверенности в себе. Поэтому, чтобы чувствовать себя более уверенно, не только составьте план, но и установите время начала и окончания тренировки.
3. Не сравнивайте себя с другими
Сравнивая себя с другими, вы должны знать, что это большое препятствие для достижений результатов. У каждого свои исходные данные, свои цели и свои темпы достижения результатов. Сравнение себя с другими будет отнимать время и ни к чему хорошему не приведёт.
4. Носите удобную одежду
Убедитесь, что вы носите максимально удобную одежду. Так вам будет более комфортно, вы будете более расслаблены и непринужденны. Более того, вы будете более уверены в себе и полны решимости завершить свой план тренировок. Но не забывайте о гигиене, одежда должна быть чистая, а парфюм приберегите для вечеринок.
5. Ходите с единомышленником
Способ сделать занятия в фитнес-клубе намного лучше — взять с собой друга или завести его там. Действительно, с партнёром вы будете чувствовать себя намного увереннее и забудете о стеснении. Хорошо, если он (она) будет с опытом тренировок и научит вас, как правильно выполнять некоторые упражнения и пользоваться тренажёрами.
6. Напомните себе, что вы в спортзале по праву, но соблюдайте этикет
Будьте уверены и помните, что ваше место в тренажёрном зале — точно такое же, как и всех остальных. Как только вы безоговорочно признаете, что по праву вхожи в это заведение, вы почувствуете себя комфортнее. Более того, вы станете более мотивированными, сильными и увлечёнными в тренировках. Всё это будет очень способствовать хорошим результатам в спортзале. Помните, что права всегда идут рядом с обязанностями, так что убирайте за собой инвентарь, не разговаривайте по телефону громко, не занимайте надолго тренажёр, делая большие перерывы между подходами. Даже соблюдение этих небольших правил вызывает уважение окружающих.
7. Все были такими же, как вы
Помните, что никто не родился со знанием того, что и как делать. Скорее всего, все, включая экспертов и профессионалов, когда-то были такими же новичками, как и вы. И точно так же у всех, вероятно, были проблемы с уверенностью. Однако они приложили усилия, чтобы достичь цели, и преуспели.
Точно так же и вы должны верить, что вполне способны преодолеть все препятствия, которые могут встретиться на вашем пути, и добиться успеха! Это всего лишь вопрос времени.
