Спарринг способен дать бойцу ценный опыт работы с противником. Это форма тренировки, максимально приближенная к реальному бою. Спарринг предоставляет возможность работы с реальным соперником, его не сможет заменить бой с тенью и работа со снарядами. Отнестись к спаррингу необходимо максимально ответственно. Рассмотрим некоторые рекомендации для работы в спарринге.
Рекомендации при работе в спарринге
1. Спарринг должен проводиться только под руководством тренера согласно утвержденному плану тренировок. Несоблюдение этого правила может грозить не только травмами, но и проблемами с законодательством РФ.
2. Решение об участии в спарринге должен принимать сам боец. Для участия в спарринге необходимо осознанное добровольное согласие бойца. Если вы не хотите участвовать, вы имеете право отказаться от спарринга в любой момент. Не стесняйтесь выражать свое мнение, поговорите с тренером. Ваше здоровье должно быть в приоритете.
3. Если вы все-таки решились на участие в спарринге, подготовьтесь к нему морально. Для новичков страх и волнение перед спаррингом – это норма. Преодоление страха также является нормальным элементом работы. Хладнокровие в бою позволяет добиваться победы.
4. Бойцам необходимо заранее позаботиться об экипировке (капа, перчатки, защита паха, при необходимости шлем, щитки).
5. Каждый боец должен знать правила единоборства и не использовать запрещенные удары.
6. Заранее обдумайте, над чем вы хотите поработать в спарринге. Подумайте о возможных действиях партнера и как вы будете на них реагировать. Представьте ход боя.
7. Не спешите в спарринге, суета вредит качеству. Не делайте движений и действий, которые не решают определенных задач.
8. Не старайтесь показать сразу все на что способны, оттачивайте постепенно определенные техники.
9. Не старайтесь нокаутировать противника, совершенствуйте свои навыки, тестируйте гипотезы. Цель спарринга не уничтожить соперника, а получить бесценный опыт и улучшить свои навыки.
10. Не жалейте соперника. Если вы считаете своего соперника слишком слабым для вас, не выходите с ним в спарринг. Проявляйте уважение к сопернику.
11. Подбирайте соперника по своим силам. Из одной весовой категории. Уровень подготовки у него должен соответствовать вашему уровне или быть чуть выше. Оттачивайте свою технику, если оказалось, что соперник чуть слабее. Не нужно калечить его, пользы вам от этого не будет точно. Если оказалось, что ваш соперник сильнее, не лезьте на рожон. И не стесняйтесь попросить его работать мягче, если он начинает работать слишком жестко для вас.
12. Не становитесь в спарринг с партнером, которому не доверяете или если есть подозрения, что он не совсем адекватен.
13. Во время спарринга сфокусируйтесь исключительно на бое, отбросьте посторонние мысли.
14. Помните о дыхании, дистанции, передвижениях, защите и других базовых вещах. Побеждает не тот, кто сильнее, а тот, кто лучше использовует свой функционал.
15. Работайте с разными соперниками в спарринге, учитесь работать в изменяющихся условиях и набирайте опыт.
16. В случае головокружения, резкой боли, травмы, кровотечения или других опасных симптомов не стесняйтесь остановить бой. Ставьте свое здоровье на первое место, иначе тренировки вам могут стать недоступны.
17. Постоянно держите противника в поле зрения, контролируйте его действия полностью.
18. Во время спарринга фокусируйтесь не на победе любой ценой, а на обучении. Ценный опыт гораздо важнее праздных побед.
19. После спарринга подведите итоги. Зафиксируйте результат. Проанализируйте, что вы делали хорошо в бою и что плохо. Что вы изменили бы. Что хотели бы сделать в следующем спарринге?
20. Получайте удовольствие от процесса. Чувствуете ли вы после спарринга моральное удовлетворение? Что мотивирует вас ходить на тренировки? С какой целью вы занимаетесь? Если тренировки не доставляют вам никакого удовлетворения, ваш прогресс стоит на месте и вы страшно устаете, подумайте о том, что нужно поменять, подумайте об отдыхе или рассмотрите другие варианты для достижения своих целей.
Боевая нотация используется в спарринге, позволяет тренеру контролировать работу бойцов, кратко и конкретно давать наставления.
Тренируйтесь и подписывайтесь на Боевую нотацию.
Успехов!
#боевая нотация #спарринг #тренировка #бокс #тайский бокс