Ходьба доступна всем и каждому, независимо от того, сколько вам лет. Вам не нужны никакие специальные приспособления или одежда. Вы просто берете и начинаете ходить.
Наше тело буквально заставляет нас ходить
Любой, кто принимает тот факт, что регулярная ходьба — лучшее, что мы можем сделать для своего общего здоровья, находится на правильном пути. Без ходьбы нет здоровья. Упражнения и здоровье идут рука об руку, а эффект от быстрой ходьбы на удивление быстрый.
Как только вы начинаете быстро ходить, вы запускаете ряд процессов самовосстановления. Наше тело очень хорошо знает, что должно делать.
Ходьба и лишний вес
Знаете ли вы, что ходьба активно потребляет энергию тела из жиров? Еще интереснее то, что если вы быстро пройдете 4 километра, вы израсходуете столько же жира, как если бы вы интенсивно провели час в тренажерном зале. В результате быстрая ходьба приводит к снижению веса даже быстрее, чем бег, что для многих является очень хорошей новостью.
Успокойте свой разум по дороге домой с работы
Представьте, что вы просто идете по лесу. Вы отчетливо чувствуете улучшение настроения, как будто все плохое исчезает. Да, доказано, что пребывание на природе снимает стресс. Такую же услугу, как и лес, окажет городская природная среда – это может быть парк, сад, двор, тропинка вдоль реки.
Все, что вам нужно сделать, это оставаться в ритме быстрой ходьбы в течение 30-40 минут. Доказано, что за это время больше всего снижается уровень кортизола, который является гормоном стресса.
Идти пешком, выходить на несколько остановок раньше, проводить время в парке - все это может показаться сложным, зато это принесет вам душевное и физическое спокойствие. По пути с работы или на работу вы создадите некую границу между личной и профессиональной жизнью, стряхнете с себя лишнее и настроитесь на будущее. Разве это не звучит здорово? Для меня - очень.
Гуляйте всей семьей и приучайте к ходьбе самых маленьких
Все, что уже было сказано выше, относится и к детям. К тому же дети естественно копируют своих авторитетов - нас. Наши дети так долго и часто в последнее время сидят в смартфонах, компьютерах и зависают в телевизоре, зачастую даже когда их везут из дома на машине в школу. Поэтому наши дети часто даже не знают, каким путем идти в школу и как вернуться домой.
В то же время без регулярного движения дети подвержены заболеваниям, становятся неуклюжими, имеют избыточный вес и не ориентируются в ближайшем окружении, выглядят слабыми. Некоторые потом всю жизнь борются со своим лишним весом или проблемами со здоровьем.
Помните, что прогулка — это ваше дополнительное времяпровождение с детьми. Естественно, когда мы ходим, мы все сбрасываем какие-то рамки или тревожность, и наша способность свободно и открыто делиться чувствами и переживаниями с другими увеличивается. А какой родитель не хотел бы знать, что сегодня было в школе у его ребенка?
А вы практикуете быструю ходьбу? Пишите в комментариях!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.
