Бег — естественная форма движения для человека, и иногда он воспринимается как должное.
Вы когда-нибудь задумывались, какое влияние бег оказывает на наш организм или почему иногда мы просто чувствуем необходимость бегать?
1.Усэйн Болт — самый быстрый бегун в мире.
Было много рекордных скоростей, когда люди бегали как на длинные дистанции, так и в спринтах.
В 2009 году Усэйн Болт побил мировой рекорд в самом быстром спринте на 100 метров, завершив его всего за 9,58 секунды.
Скорость бега измеряется метрами и временем, а это означает, что рекорд Болта составил 10,44 метра в секунду.
Это эквивалентно 23,35 мили в час.
2.Бег босиком создает более естественный стиль бега.
Часто ведутся споры о том, хорошо или плохо бегать босиком, и это действительно зависит от ситуации.
Бегать босиком лучше для нас, людей, потому что это более естественно. Говорят, что это создает лучший баланс и увеличивает силу.
Мы эволюционировали с навыками бега, а наши предки не бегали бы в обуви.
Тем не менее, бег босиком сопряжен с некоторыми рисками. Из-за отсутствия защиты вы рискуете проколоть кожу, наткнувшись на что-то острое.
Это также усилит нагрузку на подошву стопы, что со временем может привести к еще большему повреждению.
3.Бег — это эволюционная черта.
Бег — это дар, который был с нами на протяжении тысячелетий, и без способности бегать нас сегодня, скорее всего, не было бы.
Бег — естественная черта человека или любого животного, у которого есть хищник. Бег был бы наиболее распространенной формой побега, какое бы животное вас ни преследовало.
Бег необходим не только для того, чтобы бежать от вещей, но и для того, чтобы ловить еду.
Способность бегать развивалась как эволюционная черта на протяжении многих лет. Посмотрим правде в глаза, те, кто смог убежать и поймать еду, имели больше шансов выжить.
4.80% беговых травм вызваны повторяющимся стрессом.
Хотя у бега есть свои преимущества, слишком много бега иногда может вызвать проблемы.
Более 80% травм, вызванных бегом, связаны с повторяющимся стрессом.
Это когда небольшая травма развивается, но на самом деле не замечается или не вызывает слишком сильной боли. Поэтому его легко игнорировать.
К сожалению, травма не успевает восстановиться или зажить и постепенно ухудшается.
Эти типы травм включают растяжения связок лодыжек, расколотые голени, травмы подколенного сухожилия, а также переломы или микротрещины.
5.Бег улучшает ваше психическое здоровье.
Когда мы бежим, наш организм выделяет химические вещества, известные как эндорфины.
Эндорфины снимают стресс и боль, когда взаимодействуют с рецепторами в головном мозге .
Это отлично подходит для улучшения нашего психического состояния и может даже привести к тому, что известно как «кайф бегуна».
6.Люди могут начать бегать уже в возрасте 18 месяцев.
Может быть трудно представить дикого ребенка; однако это возможно.
Люди достаточно развиты, чтобы начать бегать в возрасте 18 месяцев.
Однако это не всегда распространено, так как все развиваются в индивидуальном темпе, и это очень сильно связано с вашей способностью ходить первым.
7.Бег всего за 30 минут может сжечь от 200 до 500 калорий!
Если вы хотите быстро похудеть, бег — отличный способ накачать тело и сжечь калории.
Количество сожженных предметов зависит от того, есть ли в вашем забеге подъем на высоту, и от поверхности, по которой вы бежите.
Эти факторы могут усложнить ваш бег, поэтому вы будете расходовать больше энергии.
Это также зависит от вашего здоровья и веса. Как правило, если вы весите больше, вы будете сжигать больше калорий, чем тот, кто весит меньше, при одновременном беге.
Это связано с тем, что калории — это, по сути, энергия, поэтому, чем вы тяжелее, тем больше калорий требуется для перемещения лишнего веса.
8.Самому старому марафонцу в мире был 101 год.
Мы часто думаем о бегунах-рекордсменах как о молодых спортсменах, но пока вы в хорошей форме, ничто не мешает бегать.
Старейшим марафонцем в мире стал 101-летний Фауджа Сингх, пробежавший Лондонский марафон за 7 часов 49 минут.
Хотя он побил несколько рекордов, ни один из них не был официально признан.
9.Средняя скорость бега женщин составляет около пяти миль в час.
Люди могут бегать медленно в форме бега трусцой или спринта, используя внезапный прилив энергии.
Тем не менее, средний человек мужского пола может развивать скорость до 5,9 миль в час (9,5 километров в час). Средняя скорость бега у женщин чуть меньше — 8 км/ч.
Мы знаем, что можно бежать быстрее, поскольку мы видели, как побиты мировые рекорды.
Однако это включает не только обучение; это также зависит от многих факторов, таких как рост, вес, сила, травма и болезнь.
10.После двух часов бега вы можете испытать «кайф бегуна».
«Кайф бегуна» — это эйфорический и воодушевляющий опыт, который некоторые получают во время тренировки. Это не произойдет мгновенно, так как для этого требуется большое количество эндорфинов.
Большинство бегунов испытывают это примерно через два часа бега.
По сути, префронтальные и лимбические области мозга вырабатывают эндорфины во время тренировки. Когда возникает внезапный всплеск или большой объем, мы испытываем эйфорию.
Чем больше эндорфинов, тем лучше эффект, так как снижается тревога, боль и стресс.
11.Вы задействуете 200 мышц, чтобы сделать свой первый шаг в беге.
Во время бега мы используем две основные группы мышц, которые помогают нам двигаться вперед. Это мышцы подколенного сухожилия и икры.
Тем не менее, мы также используем другие группы мышц вокруг нашего тела для баланса и импульса.
В зависимости от того, как классифицируются группы мышц, люди используют 200 мышц одновременно, чтобы сделать один шаг.
Это означает, что когда вы собираетесь начать бегать, 200 мышц работают вместе, чтобы заставить вас двигаться, что может объяснить, почему мы сжигаем так много калорий во время бега.
#Наука #спорт #факты о спорте #факты #бег
