✨ Прогулка или бег на свежем воздухе
Прогулка помогает мгновенно почувствовать себя лучше за счет физической активности. Вспомните свое состояние, когда вы возвращаетесь домой после улицы – с зарядом энергии и бодрости.
✨ Глубокое дыхание
Дыхательные упражнения помогут взять под контроль наши эмоции, снимут напряжение тела и разума. Когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, сделайте 10 медленных глубоких входов и выходов.
✨ Аффирмации
Такие утверждения способны повысить самооценку, преодолеть чувство подавленности. Например, простая аффирмация «я есть» – возвращает нас к настоящему моменту.
✨ Позитивное мышление
Постарайтесь сохранить позитивное мышление, не додумывайте ситуации и лишний раз не накручивайте себя. Медленно переключите внимание на более приятные и конструктивные мысли.
✨ Занятия йогой
Практика позволяет эффективно справиться со стрессом, переключить наше внимание. Йога возвращает человека в состояние гармонии и равновесия. А в тандеме с дыхательными практиками и медитациями дает комплексный эффект – спокойствие, хорошее физическое и психо-эмоциональное состояние.
✨ Медитации
Быстрый способ расслабиться и снять напряжение. Уделите себе полчаса или час, включите приятную музыку и наслаждайтесь процессом.
