На самом деле, с третьим навыком мы рождаемся. Однако с течением времени он теряется на фоне воспитательных задач наших родителей, когда они начинают выбирать за нас. Этот навык наблюдать и анализировать что происходит с нашим телом.
Как часто мы отвлекаемся, чтобы не думать, не замечать свои переживания? Каждый день. Это легко проверить, отложите все гаджеты и выключите телевизор, сколько времени вы можете провести в тишине, думая только о тех процессах, которые происходят внутри вас? Немного.
На конференции по теме психологической травмы я услышала интересную идею, что человек может долгое время поддерживать ужасные конфликтные отношения с другим человеком, только лишь для того, чтобы не соприкасаться со своими чувствами о себе.
И тут интересен ответ на вопрос: «Что такое страшное есть внутри, что есть потребность себя отвлекать на внешние события?», «Какого чувства не хватает, чтобы справиться с внутренней пустой?».
Если подумать, навык наблюдения за собой и своим телом, может многое дать.
Например, он поможет понять какие потребности у нас сейчас не закрыты, какие сейчас есть проблемы, которые мешают понять что на самом деле вы хотите? Что действительно мешает по-настоящему радоваться жизни уже сегодня? Что вы принимаете в себе, а что нет? Кто из людей в окружении важен для меня, а кто является для меня токсичным? Что даёт мне чувство безопасности, а что меня разрушает? Что я делаю по отношению к другим людям?
Этот навык активно сочетается с тем, что мы начинаем принимать настоящее и оценивать ситуацию такой какая она есть, а не такой какой она кажется через наши ментальные фильтры и иллюзии.
Развить данный навык помогает работа с телом и сознанием через спорт, медитации, массажи (по-другому чувствуются границы тела), бодисканы, йогу, танцы, дневники благодарности, работу с психологом и специалистами из сферы спорта и медицины. Хорошие техники есть в книге, которую я рекомендовала. Ссылка тут: Обзор на книгу «Как полюбить собственное тело».
__________________________________
___________________________________
Чтобы бодро и радостно себя чувствовать, поставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
Записаться на консультацию и узнать подробную информацию обо мне можно по ссылке.