Авторы и название
«Как полюбить собственное тело», 2015 год.
- Эмили Сандоз - доктор наук, старший преподаватель психологии в Университете Луизианы, практикующий психотерапевт, использующий в своей работе терапию принятия и обязательств.
- Трой Дюфрен - писатель из Сан-Франциско, специализирующийся на психологии.
Содержание
В книге описаны методы на основе терапии принятия и обязательств перед самим собой, благодаря которым можно прокачать свою наблюдательность за тем, что происходит с телом. Сначала прокачиваем свою концентрацию и умение чувствовать, потом изменяется само восприятие к телу и мнению окружающих. Жизнь меняется в лучшую сторону.
Мои первые мысли о книге
Пытаясь постоянно изменить своё тело под какие-то стандарты, мы в реальности концентрируемся только на недостатках. При этом получается, что мы совершенно недооцениваем свои достоинства. Эта борьба с несовершенствами отнимает столько сил, а они могли бы быть вложены в своё удовольствие. Не говоря уже о том, что на самобичевание мы тратим самое ценное, что есть у человека - время. Когда мы собой недовольны мы ставим ментальный фильтр на жизнь и всё вокруг кажется небезопасным.
Главная идея на мой взгляд
Где бы вы ни были, на вас отовсюду сыплются обещания о том, что идеальная внешность принесет вам счастье и успех. Если вы понимаете, что ваши мысли похожи на данное убеждение, то честнее всего по отношению к себе начать выяснять и анализировать откуда проявляется ваша негибкость и критичность к себе, и начать внедрять навыки, которые помогут вернуться к своим истинным ценностям, несмотря на все внешние обстоятельства, почувствовав внутри свою опору и своё поддерживающее мнение, которому вы доверяете больше всего. В книге есть много упражнений для достижения этой цели.
Понравившиеся цитаты
«Способность ощущать то, что происходит в нашем теле, помогает нам своевременно замечать болезни и опасности.»
«Между знанием себя и знанием других существует тесная связь. Составляя мнение о себе самих, мы одновременно формируем представление о других людях. Мы отмечаем то, что видим в них, то, как мы чувствуем себя с ними, какие мысли возникают у нас на их счет. Вы отождествляете людей со своими мыслями и чувствами о них, что мешает узнать их по-настоящему.»
Мои чувства и ощущения после прочтения
Книга подарила мне ощущение спокойствия. Наконец-то захотелось отстать от своих недостатков, заметив в себе что-то хорошее. Я полностью поддерживаю идею о том, что чем больше в нас живет принятия, тем проще мы будем относиться к своему телу, да и к происходящему вокруг. Под принятием я подразумеваю безоценочность, возможность дать своему телу право на жизнь в таком образе, в котором оно есть прямо сейчас.
Легкость чтения от 0👌до 10 🤯, на 3️⃣
__________________________________
Другие мои обзоры на книги можно найти по хештегу #книги_psy.zhuravleva