Добрый день, уважаемые подписчики и гости моего канала! Меня зовут Виктория, и я худею на 30 кг после родов.
Блуждая по форумам и блогам, я постоянно натыкаюсь на комментарии, что похудеть после 40 очень сложно, а уж если рожали - то просто невозможно, даже не стоит и пробовать! Многие рассказывают, что вообще ничего не едят, а вес только растет, что не помогают ни спорт, ни диеты.
И вот, мне 40 и я недавно родила малыша. Изменилась ли моя скорость снижения веса? Нет!
Что в двадцать лет, что сейчас, в 40, я худею с одинаковой скоростью.
Откуда тогда возникло это заблуждение, что худеть после 40 сложно, каковы на самом деле причины лишнего веса в этом возрасте и как их устранить?
Давайте разбираться:
- Причина гормональная. С возрастом в организме (особенно женском, особенно рожавшем) происходят изменения на гормональном уровне. И если вес растет без объективных на то причин, надо обязательно посетить гинеколога-эндокринолога, возможно после небольшой медикаментозной коррекции или восполнения дефицитов, вес беспрепятственно пойдет вниз.
- Медикаментозная. С возрастом мы все обрастаем небольшой аптечкой лекарств: пьем антибиотики, гормональные средства, антидепрессанты, а ведь они очень часто становятся причиной лишнего веса (у некоторых даже в аннотации есть сноски), поэтому обязательно стоит проверить свою аптечку на предмет таких препаратов.
- Физиологическая. После 25 лет мы начинаем терять мышечную массу. Чем меньше у нас мышц - тем медленнее обмен веществ. Поэтому после 40 обязательны упражнения на сохранение мышц.
- Хронический стресс. С возрастом у нас накапливается хронический стресс, который не даёт худеть. Очень важно взять паузу и выкинуть все ненужное из своей жизни, что доставляет дискомфорт. Возможна консультация психолога.
- Гиподинамия. К 40 у большинства жизнь входит в спокойную колею: дети взрослые, человек пересаживается на авто и курсирует по маршруту дом-работа-дом. Движения меньше, а рацион прежний - отсюда лишний вес. Надо обязательно включать прогулки и ходьбу в свой график. Помимо дополнительного расхода калорий, ходьба ещё помогает бороться со стрессом и дарит нам эндорфины - гормоны счастья.
- Переедание. На самом деле - это главная причина. Начиная худеть большинство просто переходит на правильное питание, полагая, что этого достаточно! Но правильное питание и питание для снижения веса - это абсолютно разные вещи! А "Я ничего не ем" - понятие растяжимое. Можно есть мало, но энергетически очень плотно (орешки, шоколад, полезные масла, сухофрукты) вроде там горсточка - тут кусочек, а если посчитать калории этой еды - получится гораздо больше нормы.
Поэтому самое главное условие успешного снижения веса - это контроль питания и подсчет кбжу.
Посчитать свою целевую калорийность можно таким способом - это самый лёгкий, самый точный и самый мягкий план снижения веса.
Либо воспользоваться любой формулой из интернета.
Если будет дефицит калорий - будет снижаться вес - это закон сохранения энергии. А законы физики и биохимии после 40 лет не меняются.
Так что если вес не уходит - виноват не возраст! Если не уходит вес - значит нет дефицита! Я это проверила на себе и теперь точно знаю!
А у нас сегодня важное событие: мы первый раз знакомили ребенка с собакой.
Сразу после родов родители мужа забрали собаку к себе на время, пока малыш чуть подрастет, чтобы дать маленькому организму окрепнуть, и сегодня мы их познакомили.
Я, если честно, не узнала свою собаку: свекровь раскормила его так, что он больше похож на ротвейлера, чем на пинчера. Он в детстве болел часто, и жкт - его слабое место, мы даже корм ему специально лечебный покупаем, а там ему помимо корма дают творог со сметаной и пельмени.🙈 Видимо и собаку придется сажать на диету, когда заберём.
А знакомство прошло хорошо - Жека (пес наш) сначала испугался незнакомого маленького существа и долго его обнюхивал, а Кирилл вообще растерялся в незнакомой обстановке, и собака его не особо волновала.
После даже удалось немного погулять в парке - фоток не сделала, поскольку вокруг грязь и серость - весна в Питере)
Ну а по меню у меня сегодня вот так:
Какие-то у меня длинные статьи получаются, наверное надо отчеты по еде отдельным постом публиковать, как считаете?
#похудеть после 40 лет
#похудеть после родов
#гипоаллергенная диета
#подсчет кбжу
