Пранаяма – контроль над энергией («прана» – жизненная энергия, «яма – контроль»), или управление потоками энергии с помощью внимания, изменения ритма и скорости дыхания.
Целями пранаямы является очищение энергетических каналов и/или наполнение энергией. Чтобы читателю было понятнее, пранаяма – это специальные дыхательные упражнения.
Очень важно во время практики пранаямы полностью погружаться в процесс: внимание сохранять на дыхании и на ощущениях в теле, замечать, как меняется эмоциональное состояние. Механическое выполнение не принесет вам желаемого эффекта, поэтому так важна осознанность во время дыхания.
Больший эффект от практики пранаямы можно получить, если выполнять ее с задержками дыхания на вдохе или на выдохе. Задержка с воздухом позволяет лучше усвоить энергию. Задержка без воздуха выполняет функцию очищения энергетических каналов, так энергия начинает движение вверх по центральному энергетическому каналу – сушумне.
Если регулярно и правильно заниматься пранаямой, то можно заметить, как улучшается общее самочувствие, эмоциональное состояние, снижается напряжение и ощущается внутренний покой. Однако неверная техника может привести к плачевным последствиям: нарушение работы сердца, возникновение депрессивных состояний, агрессии.
Без пранаямы, конечно, можно обойтись, но с ней эффективность практики увеличивается в разы.
Выполняя пранаяму по 20-30 минут в день хотя бы 3 раза в неделю, вы заметите, что стали спокойнее, позитивнее и энергичнее, в глазах появится блеск, а щеки засияют здоровым румянцем ;)
Будьте здоровы и счастливы!