Я боюсь высоты. Это не рациональная боязнь, а просто фобия.
С этим ничего нельзя поделать, кроме как работать пошагово (раньше я боялся на уровне высоты дерева, а сейчас — начиная с 9-го этажа).
Самое страшное в этой фобии — паника и «застывание», когда не можешь пошевелиться — ни вперёд, ни назад. Один из способов работы с предотвращением этого состояния, который я открыл для себя — скалолазание, где ты в безопасности можешь преодолевать пограничные состояния между страхом и параличом.
Главное, что я открыл для себя — это, что самый большой страх я испытываю, когда вижу саму скалу, её отвесность и, вроде бы, неприступность. Особенно страшно, когда смотрю на кого-то другого, кто уже лезет на скалу. Этот страх животный, необузданный, иррациональный и полностью неконструктивный.
Поэтому важно перейти от осмотра неприступности к задаче — прокладыванию общего маршрута и важных промежуточных точек. Когда точки проставлены, если маршрут кто-то знает, тогда анализируем сложные участки и как их можно пройти наилучшим способом. Если маршрут незнаком, тогда всматриваемся и из своего опыта, или «ветеранов», пытаемся предугадать сложные участки.
Когда готовишь снаряжение, думаешь о первом участке маршрута и о важных его этапах. Уже непосредственно у скалы думаешь о своих следующих 2-3 зацепах и в этом режиме проходишь маршрут до первой остановки, где начинаешь думать о следующем участке.
Наверху, когда закончил маршрут, обязательно нужно запланировать 5-10 «минут славы» и упоения вершиной, когда гормоны создают непередаваемый и всегда индивидуальный «коктейль счастья».
Тут я думаю, выстраивается явная параллель между скалолазанием и ведением проекта:
- страх перед новым проектом
- выстраивание маршрута проекта с промежуточными точками
- анализ каждого сегмента и выявление главных проблемных моментов
- работа над конкретными задачами, не забывая о главном маршруте
- корректировать маршрут в зависимости от хода проекта и изменения условий
- взять паузу на промежуточных точках с анализами прошедшего этапа и будущего
- празднование завершения проекта
Я и в дальшейшем боюсь высоты. Страх нужен для меня, чтобы мобилизоваться. Я с ним не борюсь, он всегда во мне, просто меняю свой фокус на выполнение задач (переключаюсь с эмоций на рациональность) и тогда он отходит на второй план.